Thời gian giãn cách, nhiều người hình thành những thói quen xấu, một trong số đó là không quan tâm đến việc rèn luyện thể dục.
Cuộc sống càng hiện đại và có nhiều tiện ích thì con người ta dần xem thường những việc vận động về cơ thể, luôn tìm cách để có những lý do cho việc bản thân không thể tập thể dục.
Nhưng lại dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi cho mạng xã hội hay internet hoặc thậm chí là chỉ nằm cả ngày trong phòng ở những ngày nghỉ, đặc biệt là trong những ngày giãn cách vì dịch bệnh. Vấn đề này cần được chú ý đến bởi những hậu quả mang đến cho sức khỏe là không nhỏ.
Tăng nguy cơ trầm cảm
Việc tập thể dục giúp kích thích tuyến yên của não bộ giải phóng được endorphin, một chất khiến con người luôn cảm thấy tích cực và hạnh phúc. Điều này sẽ giúp bản thân tránh được căn bệnh trầm cảm do những áp lực từ công việc và lo âu trong cuộc sống.
Ngoài ra, nếu ta lười vận động hệ thống não bộ dần trở nên mất ổn định khiến ta luôn trong tình trạng căng thẳng, có những suy nghĩ tiêu cực.
Tuy nhiên, ta không nên hình dung vận động cơ thể sẽ là những vấn đề quá nặng nhọc mà đó có thể chỉ là những bài tập đơn giản tại nhà. Việc này cũng làm giảm giảm mức cortisol, một loại hoocmon được sản sinh trong những lúc lo âu, giận dữ hay căng thẳng.
Điều này có thể dẫn đến cao huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Từ đó, có thể gây ra những tổn thương ở nhiều cơ quan khác.
Gặp các vấn đề về xương và cơ
Những người ít vận động cơ thể sẽ có những nguy cơ cao về loãng xương và gãy xương hơn những người có chế độ rèn luyện thể chất phù hợp.
Việc tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy sự lắng đọng của muối khoáng, sản xuất sợi collagen và calcitonin, một loại hoocmon ức chế quá trình thoái hóa và suy yếu của xương, tránh được các bệnh về xương khớp hay đau nhức, mỏi khớp.
Cơ bắp con người sẽ được khỏe mạnh và dẻo dai nếu có những sự tập luyện và vận động. Việc liên tục không có bất cứ sự chuyển động nào đến cơ sẽ khiến chúng bị suy yếu và giảm chức năng. Cơ thể sinh ra với cấu trúc là để vận động, thì việc lười vận động sẽ khiến cơ bắp và các cấu trúc khác của cơ không còn thích ứng với các động tác mạnh, thậm chí là hoạt động bình thường. Chưa kể, các dây thần kinh cũng bị chèn ép, nhất là vai và vùng lưng dưới.
Ảnh hưởng não bộ
Lười hoặc rất ít vận động dẫn đến sự thu nhỏ kích thước não đáng kể so với nhóm người thường xuyên tập luyện thể thao. Điều này ảnh hưởng đến sự suy giảm nhận thức và làm tăng nguy cơ mất trí nhớ. Hơn hết nó sẽ tác động đến những tư duy cũng như sự nhạy bén trong các vấn đề, làm ảnh hưởng đến công việc và quá trình tiếp thu kiến thức.
Ngoài ra, việc bản thân chỉ làm việc và giải trí trên các thiết bị điện tử sẽ dẫn đến tình trạng stress, mất ngủ… Điều này cũng có những tác động tiêu cực lên não bộ, vô tình giết chết các tế bào não, thậm chí là những nguy cơ các bệnh về thần kinh.
Vì vậy, ta cần tập luyện đều đặn để có thể nâng cao sức khỏe và tinh thần, đồng thời cũng duy trì thói quen này lâu dài, đặc biệt là trong thời gian nghỉ dịch tại nhà. Hãy đặt mục tiêu về việc rèn luyện cơ thể trong những thời gian tự quy định, điều này vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp não có tư duy chủ động để thực hiện hiện.
Tăng cân, béo phì
Lười vận động chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì do lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy và tích tụ lại trong nhiều ngày.
Đây cũng chính là nỗi ám ảnh của nhiều người trẻ, nhưng họ lại chỉ lo âu mà chẳng có những giải pháp ăn uống và vận động hợp lý. Đặc biệt là thói quen ăn khuya, dậy muộn, không dành thời gian tập luyện thể dục.
Béo phì là một bệnh lý đáng báo động. Nó có thể dẫn đến việc gia tăng những nguy cơ về các loại bệnh khác như: Quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ bị trì hoãn và tốc độ cũng chậm đi, huyết áp tăng cao, các vấn đề về tim mạch, ảnh hưởng đến các tế bào cơ và gan… Và dễ dàng thấy là căn bệnh đái tháo đường do lười vận động, cùng chế độ ăn uống bất thường dẫn đến các thụ thể insulin sẽ bị trì trệ và ngừng phản ứng.
Khả năng dẫn đến ung thư
Theo Cơ quan nghiên cứu Ung Thư Quốc Tế (IARC), ít vận động thể chất làm gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Tạo điều kiện cho sự hình thành của nhiều loại ung thư như: ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư gan…
Ngoài ra, theo Tổ chức Y Tế Thế Giới, đây cũng là nguyên nhân gây ra khoảng 21-25% trường hợp ung thư vú và ung thư ruột. Con người nếu có sự vận động sẽ hạn chế được sự kích thích các hormone có thể khiến ung thư phát triển.
Nội dung liên quan
Đừng để những thú vui, tiện ích hiện đại có thể kiểm soát được chúng ta trong cuộc sống, hãy chủ động quan tâm đến sức khỏe bản thân vì đó là thứ tài sản vô giá mà không có bất cứ ai có thể mua được. Đừng vì những ngày quá bận rộn cho công việc và học tập, những hoạt động giải trí thiếu lành mạnh hay sự lười biếng của chính bản thân ta mà đánh mất đi điều quý giá nhất của cuộc sống.
Giãn Cách Không Sai Cách: Làm như thế nào để kỳ giãn cách xã hội của bạn không chìm trong mạng xã hội và những giấc ngủ? GenVie sẽ cùng bạn khám phá hàng loạt những hoạt động thú vị cho dịp ở nhà, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một mùa giãn cách "đúng cách".
Nguồn: TH&PL