Mùa giãn cách xã hội vẫn đang diễn ra và làm ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc của rất nhiều người trong giai đoạn này.
Bạn ở nhà quá lâu và cảm thấy mình đang mắc kẹt trong không gian hẹp? Liệu rằng bạn trong trạng thái sốt cabin.
Dịch đã kéo dài suốt khoảng thời gian dài, việc ở nhà và thực hiện giãn cách xã hội đã tác động mạnh mẽ đến tâm trạng, cảm xúc của mỗi cá nhân trong cuộc sống hằng ngày. Mùa dịch này ngoài sự chuyển giao của nắng mưa thì nóng hơn vẫn là trạng thái "sốt cabin".
Cabin fever (sốt cabin) là gì?
Cabin fever, hay còn gọi là sốt cabin, là một tình trạng/hội chứng, xảy ra khi ai đó bị kẹt quá lâu trong một nơi nào đó.
Nếu một người không thể ra ngoài hít thở khí trời hoặc giao lưu với những người khác, họ sẽ có xu hướng tự kỷ, bị mắc kẹt, bị khoá kín, nhất là khi bị buộc phải ở lại trong một nơi vừa khép kín vừa xa xôi, chắc chắn họ sẽ cảm thấy bức bối, chán chường hay thậm chí là phát điên vì ở nhà quá lâu.
Trước đây, hội chứng này thường xuất hiện ở những vùng có điều kiện thời tiết khắc nghiệt, khi con người bị mắc kẹt trong nhà vào mùa Đông do bão tuyết.
Tuy nhiên, thời gian gần đây, hội chứng này còn xuất hiện ở các quốc gia nhiệt đới khi mọi người đều phải làm việc tại nhà trong giai đoạn giãn cách xã hội do dịch COVID-19. Việt Nam cũng đang trong giai đoạn buộc chân tại nhà.
Dấu hiệu bị sốt Cabin mà bạn dễ mắc phải
Khi bị mắc kẹt quá lâu ở một nơi nào đó, bạn sẽ bắt đầu có biểu hiện buồn chán, mệt mỏi. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần một chút ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành ở bên ngoài.
Dù sống một mình hay sống cùng gia đình, bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy bồn chồn vì phải ở trong nhà và tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài.
Nếu bị sốt cabin, bạn sẽ cảm thấy chán nản, không có động lực làm bất cứ việc gì. Mọi thứ đối với bạn trở nên vô nghĩa và rồi bạn lại để mỗi ngày trôi qua một cách nhàm chán, vô vị.
Những trạng thái thường xuyên xuất hiện và bủa vây lấy bạn như: rối loạn giấc ngủ, bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen sinh hoạt. Bạn ngừng sáng tạo, dễ dàng mất tập trung trong công việc. Bên cạnh đó, bạn sẽ rơi vào tình trạng suy nghĩ tiêu cực, dễ dàng cáu bẩn, khó chịu.
Ở trong nhà một thời gian dài khiến cho bạn bị mất năng lượng, bạn sẽ có xu hướng lười vận động, muốn nằm trên giường nhiều hơn và kết quả là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, rã rời.
Tuy nhiên, sốt cabin còn do tác động của các yếu tố về việc sử dụng và tin tức mạng xã hội, chuyển giao thời tiết, vận động, chế độ ăn uống,...
Đây chỉ là trạng thái tạm thời, bạn sẽ vượt qua!
Dịch bệnh diễn ra chỉ là một trạng thái ngột ngạt tạm thời các bạn phải giữ vững niềm tin giai đoạn này sẽ sớm kết thúc, chấn an tinh thần để có thể không phải bước vào trạng thái "sốt cabin".
Bạn nên thử làm những công việc sau để tăng "mood" những ngày khó khăn này:
Nội dung liên quan
- Suy nghĩ tích cực, nhớ về những kỷ niệm đẹp khiến bạn vui vẻ hoặc ghi lại những điều mình biết ơn mỗi ngày.
- Giữ liên lạc với gia đình, bạn bè trong giai đoạn giãn cách xã hội để không cảm thấy cô đơn.
- Theo dõi các trang tin tức chính thống và đáng tin cậy, tránh các tin tức tiêu cực, sai lệch trên mạng xã hội.
- Dọn dẹp, sắp xếp lại nhà cửa hay đơn giản là học một kỹ năng mới như nấu ăn, đan len.
- Tập thể dục hoặc đi bộ quanh nhà để thư giãn đầu óc.
- Tập Yoga mỗi ngày để đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng, thông suốt, giúp cải thiện khả năng tập trung.
- Xây dựng lịch làm việc hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức để tối đa hóa hiệu suất công việc.
Giai đoạn này sẽ sớm kết thúc, chúng ta sẽ sớm trở lại trạng thái bình thường và tích cực hơn trong cuộc sống, trân trọng hơn sức khỏe và công việc.
-------------------
Giãn Cách Không Sai Cách: Làm như thế nào để kỳ giãn cách xã hội của bạn không chìm trong mạng xã hội và những giấc ngủ? GenVie sẽ cùng bạn khám phá hàng loạt những hoạt động thú vị cho dịp ở nhà, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một mùa giãn cách "đúng cách".
Nguồn: TH&PL