Ăn khuya luôn là kẻ thù đối với những ai mong muốn một vóc dáng cân đối. Hãy biến kẻ thù thành bạn bằng việc ăn khuya một cách hợp lý.
Không biết tự bao giờ, từ hôm nghỉ dịch, thời gian biểu của con người hầu như đều thay đổi hẳn. Từ làm việc tại cơ quan chuyển sang làm việc từ xa, từ việc dậy sớm đưa con tới trường nay đổi thành ở nhà dọn dẹp vài việc vặt. Còn đối với Gen Z, đồng hồ sinh học cũng bị đảo lộn. Ngày thành đêm, đêm trở thành ngày. Họ chọn ngủ li bì vào ban ngày. Và trở thành cú vào ban đêm.
Vì thế việc phải chịu sự "hành hạ" của cơn đói là không thể tránh khỏi. Đừng sợ mất dáng mà nhịn đói suốt cả đêm, thay vào đó hãy lựa chọn những loại thực phẩm giúp bạn dù ăn đêm nhưng vẫn đảm bảo không lên cân. Hãy cùng tham khảo danh sách thực phẩm dưới đây.
Rong biển
Nhờ sự phát triển của Internet, rong biển - món ăn đặc trưng của người dân xứ kim chi vào dịp sinh nhật, đã không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam. Một biến thể khác của rong biển là rong biển khô được du nhập vào nước ta. Mặc dù rong biển khô rất phổ biến nhưng ít ai biết được lợi ích đằng sau món ăn này.
Rong biển là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, chúng có hàm lượng vitamin A cao gấp 2-3 lần cà rốt và lượng canxi cao gấp 3 lần sữa bò. Ngoài ra, rong biển còn chứa chất Alginate có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn, giúp cơ thể no lâu hơn. Thêm nữa, chất xơ dồi dào trong rong biển làm giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể, vì thế ta có thể thoải mái ăn vào buổi đêm mà không lo mất dáng.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường không chỉ là thực phẩm tốt cho da dẻ, mà chúng còn có tác dụng giảm cân dành cho các chị em đang thực hiện chế độ eat clean.
Trong sữa chua không đường chứa rất nhiều canxi và hỗ trợ tốt trong việc giảm cân giữ dáng. Thành phần trong các hộp sữa chua chỉ chứa 100-200 calo, do đó chúng không chỉ có tác dụng làm đầy dạ dày nhanh mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong giấc ngủ ban đêm.
Chuối
Có lẽ không cần phải nói quá nhiều về công dụng giảm cân thần thánh từ chuối. Chuối luôn là món ăn nằm trong top đầu các món ăn khuya nhưng không gây béo. Nếu bạn ăn chuối trước khi ngủ sẽ giúp đào thải năng lượng thừa trong khi ngủ, và giúp hỗ trợ giấc ngủ sâu và say giấc hơn.
Nước ép hoa quả
Sở dĩ nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe con người vì trong thành phần của các loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ. Ăn trái cây hoặc uống nước ép hoa quả là cách tốt nhất để đưa vitamin cũng như khoáng chất vào cơ thể.
Việc thưởng thức một ly nước ép trái cây không đường vào buổi đêm, không những không gây tăng cân mà ngược lại, chúng còn hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân ngay cả trong khi ngủ.
Bỏng ngô nguyên chất
Mặc dù là loại thức ăn nhanh nhưng bỏng ngô chứa nhiều chất xơ và được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt. Bỏng ngô là món ăn vặt tốt hơn trái cây, rau củ quả trong việc chống oxy hóa trong cơ thể.
Khác với những loại bắp rang bơ tại rạp chiếu phim, chỉ bỏng ngô nguyên chất không chứa bơ hay đường mới có thể giúp bạn không tăng cân dù ăn vào buổi đêm.
Nội dung liên quan
Bây giờ, dựa vào danh sách trên đây bạn hoàn toàn có thể thoải mái ăn khuya không cần phải chịu đựng sự "hành hạ" của cơn đói mỗi đêm. Ngoài ra, những món ăn này đều hoàn toàn có thể tự chế biến tại nhà, vừa tốt cho sức khoẻ, không lo tăng cân và vừa đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
---------------
Giãn Cách Không Sai Cách: Làm như thế nào để kỳ giãn cách xã hội của bạn không chìm trong mạng xã hội và những giấc ngủ? GenVie sẽ cùng bạn khám phá hàng loạt những hoạt động thú vị cho dịp ở nhà, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một mùa giãn cách "đúng cách".
Nguồn: TH&PL