Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi diễn ra trong môi trường mà bạn phải chịu quá nhiều mệt mỏi và áp lực.
Mùa dịch kéo dài đó cũng là lúc cuộc sống có phần bị xáo trộn, làm thay đổi rất nhiều việc sinh hoạt, đi làm và học tập của mỗi người. Từ đó làm ảnh hưởng đến âm lý, trạng thái trong cuộc sống hằng ngày. Tinh thần và tâm lý rất nhiều người bị tổn thương. Ở lĩnh vực sức khỏe tâm thần, các chuyên gia cho rằng đại dịch này đang gây ra một cú sốc lớn, stress nặng cho con người, căng thẳng luôn kéo dài.
Căng thẳng ảnh hưởng đến mọi thứ từ tiêu hóa, chức năng miễn dịch, nhận thức và tâm trạng của bạn. Nói một cách đơn giản nhất, căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi diễn ra trong môi trường mà bạn phải chịu quá nhiều mệt mỏi và áp lực.
43% tổng số người lớn phải chịu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do căng thẳng. 70% đến 90% tất cả các cuộc khám tại phòng khám của bác sĩ là dành cho các bệnh và phàn nàn liên quan đến căng thẳng.
Cơ thể chúng ta phản ứng ra sao với những căng thẳng?
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống bao gồm cả cảm xúc, hành vi, khả năng suy nghĩ và sức khỏe thể chất của bạn. Nó thể hiện trong cuộc sống hằng ngày theo những cách muôn hình vạn trạng. Đối với "sức khoẻ cảm xúc" bạn có thể cảm thấy một vài điều khác thường như dễ bị kích động, thất vọng và ủ rũ, khó thư giãn và tĩnh tâm, cảm thấy tồi tệ về bản thân, cô đơn, vô giá trị,..
Thể chất của bạn cũng lên tiếng một cách rõ ràng bằng những cơn đau như nhức đầu, bụng khó chịu , bao gồm tiêu chảy , táo bón và buồn nôn, đau nhức, căng cơ, đau ngực và tim đập nhanh, mất ngủ, lo lắng và run rẩy, ù tai , tay chân lạnh hoặc đổ mồ hôi, hoặc những hành động vô thức như nghiến răng, bứt tóc,..
Và bên cạnh đó nhận thức của bạn cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, liên tục lo lắng, ý nghĩ hoang tưởng, không có khả năng tập trung, bi quan hoặc chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực.
Căng thẳng tác động đến cơ thể chúng ta như thế nào?
Thỉnh thoảng, một chút căng thẳng không phải là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên nếu bạn không thể kiểm soát làm tình trạng căng thẳng cải thiện hơn và khiến nó xuất hiện liên tục có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Khi phản ứng căng thẳng của bạn không ngừng xuất hiện, nó có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và không thể dừng lại được. Điều này có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn suy sụp và dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như suy nhược thần kinh hoặc trầm cảm.
Căng thẳng khiến tim bạn đập mạnh hơn và nhanh hơn để có thể bơm nhiều máu hơn đến các cơ quan. Điều này sẽ giúp bạn có thêm sức lực để hoạt động, nhưng nó cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nếu điều đó xảy ra thường xuyên, nó sẽ gây quá tải cho tim của bạn, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về tim.
Gan của bạn sản xuất thêm glucose khi bạn bị căng thẳng, để tăng cường năng lượng cho bạn. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc phân hủy lượng đường dư thừa, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do lượng hormone căng thẳng tăng cao, bạn cũng có thể bị đau bụng hoặc bị trào ngược axit do axit dạ dày tăng lên.
Căng thẳng khiến tâm trí và cơ thể của bạn mệt mỏi, vì vậy việc giảm ham muốn tình dục là điều thường thấy. Nếu bạn bị căng thẳng liên tục, điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản.
Đối với nữ giới thường sẽ gặp những vấn đề liên quan đến da, tóc,..thường dễ nhận thấy nhất là da của bạn trở nên nhạy cảm và nhờn hơn, nổi nhiều mụn hơn và rụng tóc, thưa tóc là những điều khiến chúng ta mệt mỏi. Căng thẳng còn đôi khi khiến cho kỳ kinh của chị em gặp một vài "rắc rối" như trễ kinh, rong kinh,…
Có thể làm gì để kiểm soát căng thẳng?
Ngồi lại, tịnh tâm hoặc bạn có thể ngồi thiền, nó khuyến khích bạn tập trung vào cơ thể, bình tâm suy nghĩ về những gì đang diễn ra xung quanh.
Bài tập điều chỉnh nhịp thở kết hợp với giãn cơ nhẹ nhàng: Tìm một vị trí thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt và hít thở sâu. Mở rộng khoang bụng của bạn khi bạn hít vào và co lại khi bạn thở ra.
Một vài liệu pháp khác có thể áp dụng như thưởng thức nghệ thuật, xông tinh dầu tạo không khí thư giãn hay ăn một món ăn ngon để thoả mãn vị giác,…
Căng thẳng là một phần của cuộc sống. Nó thậm chí được coi là lành mạnh trong một số trường hợp mà bạn có thể gặp phải nếu kiểm soát tốt nó, căng thẳng lành mạnh sẽ giúp bạn vượt qua một thử thách ngắn hạn mà bạn biết mình có thể đối phó được. Điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn chặn quá tải căng thẳng chính là hiểu rõ các triệu chứng đi kèm và hậu quả đối với cơ thể.
Giãn Cách Không Sai Cách: Làm như thế nào để kỳ giãn cách xã hội của bạn không chìm trong mạng xã hội và những giấc ngủ? GenVie sẽ cùng bạn khám phá hàng loạt những hoạt động thú vị cho dịp ở nhà, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một mùa giãn cách "đúng cách".
Nguồn: TH&PL