Làm việc và học tập ở nhà trong một thời gian dài sẽ khiến chúng ta trở nên chán nản, trì hoãn và thậm chí là lười biếng.
Do ảnh hưởng của lệnh giãn cách mà mọi hoạt động đều diễn ra tại nhà, điều này đồng nghĩa ta sẽ không có sự ràng buộc về thời gian, tạo điều kiện hình thành các thói quen thiếu lành mạnh.
Từ đó sự chán nản xuất hiện và vắt kiệt đi nguồn năng lượng của chúng ta, khiến con người không có bất kỳ nguồn động lực hay cảm hứng nào trong công việc, học tập. Việc tái tạo lại năng lượng không quá khó khăn, nhất là trong thời đại công nghệ phát triển.
Sắp xếp thời gian hợp lý
Những ngày giãn cách ta sẽ chủ động được thời gian nên thay vì để mọi thứ xảy ra tự nhiên thì ta nên có sự sắp xếp khoa học để tránh lãng phí. Chúng ta cũng không nên thực hiện quá nhiều công việc cùng một lúc, điều này sẽ khiến bản thân trở nên rất căng thẳng.
Hãy bắt đầu từ bỏ những thói quen xấu, đặc biệt là thức khuya và nghiện internet, nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần, mà còn khiến quỹ thời gian bị thu hẹp.
Ta có thể sử dụng sổ tay hay phần ghi chú của điện thoại để sắp xếp các việc cần làm thật cẩn thận để không trùng nhau. Việc này sẽ khiến chúng ta biết mình cần làm gì vào hôm đó, hạn chế việc chủ quan hay vô tình bỏ quên những việc quan trọng.
Hãy ưu tiên cho những công việc cần thiết để thực hiện trước và chủ động được tình huống không diễn ra theo kế hoạch. Sau đó, hãy ước lượng thời gian mà bản thân có thể hoàn thành, nếu không ta sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng việc này chưa xong, việc khác đã đến.
Đặt mục tiêu và lên kế hoạch
Mục tiêu sẽ là đích đến để chúng ta không ngừng cố gắng để thực hiện, giúp con người định hướng được bản thân trong công việc và học tập ở một giai đoạn hay thậm chí là trong tương lai. Sau khi xác định được mục tiêu, hãy lên những kế hoạch chi tiết cụ thể việc mà bản thân cần phải thực hiện, chia nhỏ những kế hoạch nhưng vẫn hướng đến mục tiêu lớn để bản thân có động lực hơn, không bị nản chí và dễ dàng từ bỏ khi không biết mình nên bắt đầu từ đâu.
Ta cũng cần dành những khoảng thời gian trong kế hoạch hay tận dụng thời gian rảnh rỗi sau khi hoàn thành công việc để nghỉ ngơi, đừng vì công việc còn quá nhiều mà liên tục làm, hãy thực hiện theo đúng kế hoạch mà bản thân đề ra. Điều này sẽ giúp chúng ta giải tỏa những căng thẳng, nhanh chóng lấy lại năng lượng, đồng thời gia tăng hiệu suất công việc.
Thực hiện các bài tập thiền định
Hãy luyện tập thiền định mỗi ngày để giải phóng những stress trong công việc, những lo âu về dịch bệnh. Bên cạnh đó, còn hỗ trợ con người có được giấc ngủ ngon sau ngày làm việc hiệu quả, cũng như cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Ngoài ra, thiền còn cải thiện khả năng miễn dịch, giảm huyết áp, tránh các bệnh đường hô hấp… và còn nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Không có một mốc thời gian nào cho thiền định, nếu ta có sự chú tâm thực hiện thì dù 5 phút vẫn đạt hiệu quả, việc này nên cần được duy trì liên tục ở mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một tư thế ngồi thiền đơn giản để dung nạp những năng lượng tích cực thay vì mãi lo sợ trước những thông tin trên mạng xã hội.
Tìm đến những sự kết nối
Nếu có những áp lực trong ngày giãn cách hãy tìm đến những sự kết nối với người thân hay bạn bè, đồng nghiệp. Có thể cùng nhau giải bày những tâm sự của bản thân hoặc thậm chí là kể nhau nghe những dự định khi hết dịch, cùng trò chuyện với các vấn đề trong cuộc sống. Một phần của sự chán nản khi làm việc tại nhà là sẽ mất đi sự kết nối, điều này cần chúng ta chủ động hơn thông qua sự hỗ trợ của các thiết bị công nghệ và internet.
Trong công việc và học tập ta cũng cần phải có sự kết nối với những người xung quanh, cùng nhau chia sẻ và hỗ trợ, tránh tình trạng bất kể công việc nào cũng chỉ có bản thân tự giải quyết lấy, điều này không chỉ khiến công việc không được hiệu quả mà còn khiến chúng ta trở nên rất chán nản, nguồn năng lượng cũng trở nên cạn kiệt và không có điều kiện phục hồi.
Dành thời gian tận hưởng cuộc sống
Đây cũng là những ưu tiên để giúp ta duy trì được nguồn năng lượng. Chúng ta không nên trì hoãn nhưng cũng đừng nên tập trung toàn bộ thời gian ở nhà cho công việc.
Mấy khi ta có được kỳ nghỉ dài như thế này, nên hãy dành nó cho việc tận hưởng và thư giãn sau những ngày hối hả bên ngoài cuộc sống. Tận hưởng ở đây, chính là dành thời gian để chăm sóc bản thân, bồi dưỡng kiến thức và trân trọng những gì ở hiện tại mà bản thân đang có.
Hãy dành thời gian để tự vào bếp nấu một bữa ăn cho cả gia đình, đọc những quyển sách mà bản thân bỏ lỡ, xem một bộ phim dài tập mà ngày trước vẫn chưa có cơ hội thưởng thức, chú tâm đến việc rèn luyện thể chất và sức khỏe làn da, gọi điện tâm sự cùng bố mẹ… Hay những điều mà trước đây vì những bộn bề mà ta chưa từng một lần nghĩ đến.
Có rất nhiều yếu tố dẫn đến sự căng thẳng trong công việc và cuộc sống trong những ngày giãn cách, đây là điều mà chẳng ai mong muốn nhưng chúng ta vẫn phải nghiêm túc chấp hành. Dù sẽ có những buồn chán và căng thẳng nhưng hãy biết tìm cách vượt qua áp lực tâm lý này để có thể duy trì được công việc và học tập. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực trở thành gánh nặng mà hãy chấp nhận và vượt qua.
Giãn Cách Không Sai Cách: Làm như thế nào để kỳ giãn cách xã hội của bạn không chìm trong mạng xã hội và những giấc ngủ? GenVie sẽ cùng bạn khám phá hàng loạt những hoạt động thú vị cho dịp ở nhà, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một mùa giãn cách "đúng cách".
Nguồn: TH&PL