Hầu hết chúng ta đều nghĩ bệnh tâm lý là những vấn đề trầm trọng về thần kinh, thật ra không phải vậy.
Cuộc sống áp lực ngày nay khiến bạn dễ dàng mắc phải các chứng bệnh tâm lý rối loạn nhân cách mà không hề nhận ra, thậm chí bạn còn nhầm tưởng đó là những tính cách bình thường. Cùng xem bạn có đang mắc các bệnh tâm lý rất dễ nhầm lẫn với tính cách sau đây không.
Rối loạn nhân cách gây hấn thụ động và tính cách trì hoãn
Những người hay trì hoãn thường không tuân theo các luật lệ hoặc quy tắc xã hội, làm các việc cần thiết một cách chậm trễ. Triệu chứng này có thể dẫn đến bệnh tâm lý rối loạn nhân cách gây hấn thụ động, kèm theo đó là chứng trầm cảm dai dẳng. Đối với một số người, tính cách trì hoãn có thể là điều hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên, điều này có thể trở thành vấn đề đáng lo nếu:
- Tốc độ làm việc rất chậm và hiệu suất kém.
- Cảm thấy khó chịu khi phải đáp ứng yêu cầu làm một việc nào đó.
- Phản ứng tiêu cực với những lời khuyên của mọi người xung quanh.
- Thường xuyên cảm thấy tức giận một cách vô lý.
Chúng ta đặt mình trong hoàn cảnh của mọi người để có thể thấu hiểu cảm xúc của họ, từ đó cải thiện những biểu hiện của mình.
Rối loạn nhân cách tránh né và tính cách tự ti
Những người có tính cách tự ti thường có xu hướng tự trách và đổ lỗi cho bản thân, trốn tránh giải quyết vấn đề và chọn cách tránh né. Hội chứng tâm lý này được gọi là rối loạn nhân cách tránh né, có thể gặp hoảng loạn, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
Thái độ tự phê bình bản thân chỉ có ích với mức độ vừa phải, đủ để tạo động lực cho chúng ta cố gắng và tự phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, tính cách tự ti có thể chuyển thành bệnh tâm lý khi:
- Cảm thấy tức giận bản thân khi nhận những lời chỉ trích/không đồng ý
- Né tránh những điều ngớ ngẩn hoặc vô lý
- Phóng đại những khó khăn, rủi ro tiềm ẩn của những hành động vốn dĩ rất bình thường
- Luôn né tránh giao tiếp với mọi người vì sợ bản thân sẽ nói sai điều gì đó.
Suy nghĩ tích cực và lạc quan chính là phương pháp chữa trị tốt trong trường hợp bệnh tâm lý tránh né. Chúng ta có thể ghi ra những suy đoán về một hành động mà mình sẽ thực hiện và ghi lại kết quả. Sau này nếu có suy đoán tiêu cực thì đọc lại và trấn an bản thân rằng mọi chuyện sẽ ổn.
Rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế và tính cách cầu toàn
Những người theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo một cách liều lĩnh và cố chấp có thể mắc phải bệnh tâm lý rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế. Căn bệnh tâm lý này xuất phát từ môi trường mà bạn đang sống, luôn coi trọng chất lượng như chú ý đến tiểu tiết, tự kỷ luật bản thân.
Một người cầu toàn quá mức thường có những dấu hiệu phổ biến như:
- Không muốn dành thời gian riêng cho bản thân vì sợ làm việc không hiệu quả
- Từ chối làm những điều không cần thiết và vô ích
- Cảm thấy sợ hãi khi mắc lỗi dù nhỏ nhặt
- Mong muốn làm hết việc của người khác vì nghĩ rằng họ sẽ không làm tốt được
Bạn nên ngồi thiền mỗi ngày hoặc nhắm mắt nghe nhạc, massage để thư giãn. Ghi lại những điều bạn đã thực hiện được vào những ngày không thư giãn và những ngày thư giãn, chứng minh rằng dành thời gian thư giãn sẽ không làm giảm hiệu suất làm việc của bạn.
Rối loạn nhân cách ái kỷ và tính cách tự tin
Tự đánh giá cao bản thân là tốt hơn nhiều so với việc tự trách cứ bản thân. Tuy nhiên, bạn có thể mắc bệnh tâm lý rối loạn nhân cách ái kỷ - bạn cảm thấy bản thân tài giỏi, quyến rũ hay thậm chí là tốt nhất so với mọi người. Đôi khi, bạn dễ mắc chứng trầm cảm và có cảm giác khó chịu nếu không được công nhận xứng đáng.
Dưới đây là một vài dấu hiệu của chứng rối loạn này:
- Giận dữ thái quá khi nhận lời chỉ trích hoặc phê bình
- Lợi dụng mọi người để đạt được mục tiêu của bản thân
- Mong đợi nhận được sự đối xử đặc biệt từ người khác
- Liên tục mơ ước bản thân trở thành người giàu có
Vấn đề lớn nhất của việc tự yêu bản thân là sự bất xứng giữa kỳ vọng và thực tế, khiến cho bạn cảm thấy mình vô dụng, thay đổi tâm trạng thất thường, đối mặt với nỗi sợ xấu hổ. Bạn nên giảm bớt mục tiêu của mình trong phạm vi có thể đạt được, đừng đặt kỳ vọng quá cao để rồi cảm thấy thất vọng với tất cả.
Chống đối xã hội và tính cách cẩu thả
Những người mắc phải bệnh tâm lý rối loạn nhân cách chống đối xã hội (antisocial personality disorder – ASPD) luôn dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và làm việc ít hơn. Mặc dù đây là điều bất kỳ ai cũng muốn, nhưng với một số người có tính cách cẩu thả thì việc này lại quá mức kiểm soát.
Nội dung liên quan
Những biểu hiện giúp bạn nhận ra tính cẩu thả không hề bình thường khi:
- Thường xuyên nói dối
- Sống dựa dẫm và ỷ lại vào người khác
- Nhiều lần bị sa thải công việc
- Mua sắm chi tiêu không có kế hoạch rõ ràng
Bạn cần học cách quản lý thời gian và tự tạo động lực. Hãy viết ra những gì mà bạn sẽ tự thưởng khi đạt được một thành tích nào đó. Đồng thời, thực hiện thời gian biểu hợp lý trong một tháng trở lên để có thể hình thành thói quen tốt.
Nguồn: TH&PL