Thời gian nghỉ dịch kéo dài khiến các Gen Z dễ sinh ra tâm lý trì hoãn.
Việc nghỉ dịch đã khiến cuộc sống thường nhật của mọi người thay đổi, sinh viên không cần phải đến lớp sớm như mọi hôm, những bạn may mắn về quê tạm thời không lo nghĩ hôm nay ăn gì, việc học cũng được "thảnh thơi" đôi chút. Chính vì mọi việc đều diễn ra chậm rãi khi ở nhà làm cho bộ não chúng ta có phần thư thái hơn trước kia.
Tuy nhiên, nếu chúng ta cứ thư giãn mỗi ngày như vậy, về lâu về dài sẽ sinh ra cảm giác lười biếng và hay trì hoãn những gì chúng ta dự định làm. Tất nhiên điều này hoàn toàn không tốt chút nào. Biết được tâm lý đó, GenVie mách bạn những cách vô cùng đơn giản để loại bỏ thói "trì hoãn" này.
Chia nhỏ công việc
Một khối lượng công việc đồ sộ đang đợi bạn giải quyết, nếu không có kế hoạch phù hợp bạn rất dễ bị choáng ngợp và lúng túng, không biết nên làm việc nào trước và không biết bắt đầu từ đâu.
Lúc này, bạn nên bắt đầu lập to-do list trong một ngày, việc nào cần giải quyết trước bạn hãy highlight nó và di chuyển lên đầu danh sách. Tiếp đến là những việc chưa cần thiết phải làm bây giờ. Việc liệt kê những việc cần phải làm một ngày khiến cho bạn có cái nhìn tổng quan hơn về khối lượng công việc, từ đó việc giải quyết chúng chỉ nằm trong tầm tay bạn.
Sau khi biết được mình cần phải làm gì, bạn hãy chia chúng thành những mục nhỏ hơn để thực hiện. Vì sao cần phải làm vậy? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc chinh phục những mục tiêu nhỏ sẽ tiếp thêm động lực cho bạn hoàn thành những việc tiếp theo và dần loại bỏ tính trì hoãn. Nếu như bạn làm khối công việc lớn cùng một lúc sẽ dễ nảy sinh cảm giác "ôm đồm", điều này rất dễ khiến bạn mất phương hướng.
Giảm sự lựa chọn
Sự phân vân, khó nghĩ sẽ dễ ập đến khi chúng ta đối mặt với hàng tá thứ cần đưa ra lựa chọn. Suy nghĩ hồi lâu và vẫn chưa quyết định được khiến ý chí của bạn dễ vơi dần theo thời gian, mãi chìm đắm trong suy nghĩ giữa việc phải phát triển nhiều công việc cùng lúc hay chỉ nên tập trung vào một việc.
Đối diện với sự băn khoăn, bạn nên khoanh vùng sự lựa chọn của mình để dễ dàng đưa ra quyết định. Sau đó hãy tập trung toàn lực để giải quyết 1 vấn đề trong khoảng thời gian nhất định để đạt được kết quả tốt. Tiếp đó mới bắt đầu làm việc khác. Đừng vì có quá nhiều sự chọn lựa mà bạn chọn không làm gì cả.
Thực hiện quy tắc 2 phút
Trong tác phẩm "Getting Things Done" của David Ailen có đề cập đến quy tắc 2 phút, ông nói rằng: "Nếu một công việc nào đó bạn có thể hoàn thành trong vòng hai phút hoặc ít hơn, hãy ngay lập tức thực hiện nó".
Trên thực tế bạn không thể hoàn thành một mục tiêu lớn trong vòng 2 phút. Tuy nhiên, hãy kết hợp với những đề xuất trên, chia nhỏ công việc và làm chúng theo trình tự. 2 phút tuy ngắn ngủi nhưng có rất nhiều việc bạn chỉ cần 2 phút là hoàn thành ngay. Quy tắc này không chỉ giảm tính trì hoãn trong bạn mà nó còn tiếp thêm động lực để làm những mục tiêu tiếp theo.
Đối diện với nỗi sợ
Một trong những nguyên nhân sâu xa của sự trì hoãn là chúng ta không dám phạm sai lầm, cũng như không dám đối diện với nó. Điều này lâu dần sinh ra tâm lý sợ hãi, cứ mỗi lần muốn bắt tay vào làm việc gì, bạn luôn lo sợ bản thân không làm tốt, không đạt kỳ vọng của bản thân.
Việc phạm sai lầm trong công việc không đáng sợ bằng việc bạn "ngâm" việc đó một thời gian với và ôm trong mình tâm lý lo âu. Niềm tin vào bản thân luôn là điều bắt buộc mỗi người đều phải có, nó tạo tiền đề cho mọi người tin vào việc bạn đang làm. Nếu bạn còn không tin chính mình thì không một ai có thể tin bạn cả. Hãy cứ từ từ thực hiện từng bước một, hãy chinh phục từng mục tiêu nhỏ trước, giấc mơ lớn sẽ tìm đến bạn!
------------------
Giãn Cách Không Sai Cách: Làm như thế nào để kỳ giãn cách xã hội của bạn không chìm trong mạng xã hội và những giấc ngủ? GenVie sẽ cùng bạn khám phá hàng loạt những hoạt động thú vị cho dịp ở nhà, cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một mùa giãn cách "đúng cách".
Nguồn: TH&PL