Uống lượng cà phê vừa đủ vào buổi sáng sẽ mang đến những tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe và tinh thần con người.
Cà phê là một loại thức uống không còn xa lạ với nhiều người, thậm chí tại Việt Nam nó còn trở thành những thói quen hay hình thành các tiểu văn hóa xoay quanh việc uống cà phê. Nhiều người lại có những quan điểm không tốt về loại thức uống này, cho rằng nó rất có hại cho sức khỏe.
Dù biết thói quen uống cà phê vào buổi sáng là những sở thích riêng của mỗi người, nhưng nếu bắt đầu một ngày mới với lượng cà phê vừa phải trước lúc rèn luyện thể dục bạn sẽ có được một ngày vô cùng năng lượng.
Tăng cường sức khỏe bản thân
Caffeine trong cà phê có tác dụng hỗ trợ bù đắp sự suy giảm sức mạnh của cơ. Đồng thời, việc uống cà phê trước lúc thực hiện các bài tập thể dục sẽ giúp giảm các cơn đau về cơ, góp phần tăng thêm sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể.
Ngoài ra, còn làm giảm độ nhạy của insulin trong cơ thể bạn. Đây là hoạt chất góp phần gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2, hiệu quả giảm thiểu có thể lên đến 42% so với người không uống.
Chất phenol là chất có tính oxy hóa rất cao, do đó có thể giúp con người tuần hoàn máu một cách dễ dàng hơn, tránh được việc cao huyết áp, hen suyễn hay gặp các vấn đề tim mạch, tai biến, đột quỵ…
Đồng thời, còn có nhiều tác động tích cực đến nhiều hoạt động khác của nội tạng. Đặc biệt hơn hết là khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) cho rằng, chất chống oxy hóa cao trong cà phê có tác dụng loại bỏ gốc tự do và làm chậm đi sự lão hóa của cơ thể con người, phòng ngừa ung thư.
Cà phê đã được khoa học chứng minh là làm tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân của mỗi người với liều lượng phù hợp. Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Song đó, lại còn có tác dụng lợi tiểu giúp đào thải các độc tố gây hại giúp thanh lọc cơ thể và giảm béo. Và còn rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung
Caffeine trong cà phê là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương trở nên tỉnh táo hơn, giúp tăng khả năng tập trung và tăng sự chú ý trong công việc, học tập. Vì vậy, đây là tác dụng mà nhiều người thích ở cà phê. Với một số người việc uống cà phê còn kích thích sự sáng tạo, giúp con người đưa ra những ý kiến đột phá, làm gia tăng hiệu suất công việc.
Cà phê nguyên chất còn có tác dụng chữa chứng đau đầu cho con người. Một nghiên cứu tại đại học John Hopkins chỉ ra rằng uống cafe có thể giúp tăng cường trí nhớ ít nhất 24 giờ sau đó. Vì vậy, việc cung cấp một lượng caffeine vừa đủ thông qua ly cà phê là điều rất cần thiết cho não bộ được hoạt động khỏe mạnh hơn.
Thư giãn và cung cấp năng lượng tích cực
Cà phê giúp cơ thể được thư giãn và xua tan cảm giác mệt mỏi. Việc uống cà phê trong những ngày làm việc sẽ giúp nồng độ máu được năng cao, cơ thể tiết ra hoocmon giúp năng lượng nhanh chóng được khôi phục.
Bạn sẽ không còn cảm giác chán nản về một ngày làm việc phía trước thay vào đó sẽ là một tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng, sẵn sàng cho mọi công việc, cũng như tránh được những suy nghĩ tiêu cực khi phải làm việc ở nhà trong thời gian dài.
Tuy nhiên, vấn đề nào nếu lạm dụng quá mức cũng sẽ gây ra những tác hại nhất định. Nếu ta lạm dụng cà phê trong một khoảng thời gian dài sẽ gây nên tình trạng mất tỉnh táo, các rối loạn về giấc ngủ, luôn cảm giác buồn nôn và chóng mặt.
Việc liên tục đưa quá nhiều lượng caffeine vào cơ thể sẽ dẫn đến những hiểm nguy nghiêm trọng trong hệ thần kinh. Theo các chuyên gia, ta chỉ nên uống một ngày khoảng 400 mg caffeine, tương đương với 2-3 ly cà phê.
Giảm stress
Trong cà phê có dopamine và serotonin có tác dụng giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Năng lượng có được từ việc uống cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, vui vẻ làm việc, tránh được những áp lực.
Đặc biệt, trong những ngày giãn cách, làm việc tại nhà đôi lúc có những khó khăn khiến công việc, học tập trở nên bất tiện và sẽ có những lúc chán nản. Thì cà phê luôn là ưu tiên hàng đầu cho việc giải quyết những lo âu, căng thẳng.
Nội dung liên quan
Trên thực tế các nghiên cứu, chưa nói đến việc dùng cà phê nhưng chỉ cần ta ngửi mùi hương cũng có tác dụng kích thích thần kinh. Mùi hương của các loại cà phê nguyên chất có thể kích thích các gen trong hệ thần kinh sản xuất ra protein chống lại stress và mệt mỏi, trong số đó có các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, điều này thì vô cùng tốt cho những ai đang bị stress do tình trạng mất ngủ.
Việc uống cà phê tưởng chừng là điều hết sức bình thường ở sở thích mỗi người, nhưng đây cũng chính là cách mà nhiều người tận hưởng một buổi sáng trọn vẹn với những điều tích cực. Giãn cách đã làm mọi thứ dừng hoạt động buộc ta phải duy trì công việc và học tập tại nhà nên việc uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp ta tăng cường sức khỏe và lấy lại nguồn năng lượng đó.
Nguồn: TH&PL