Đừng ngủ nhiều trong những ngày chúng ta còn trẻ.
Từ trước đến nay ta luôn cho rằng việc ngủ muộn hay thiếu ngủ mới dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, trên thực tế việc ngủ quá nhiều trong một ngày cũng gây nên những bệnh lý không kém.
Vì chuyển qua làm việc bằng hình thức trực tuyến nên chúng ta có rất nhiều thời gian rảnh rỗi, nhiều người lại chọn việc ngủ cả ngày chỉ để giết thời gian. Bạn cần biết những tác hại khi ngủ quá nhiều để từ bỏ thói quen này, nếu không muốn phải đối mặt với các chứng bệnh sau.
Rối loạn giấc ngủ và cảm xúc
Việc ngủ hơn số giờ cần thiết dẫn đến rối loạn về giấc ngủ, điều này khiến chúng ta luôn ngủ nhiều hơn kể cả ban ngày hay ban đêm. Tình trạng này diễn ra, khiến con người luôn trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ dù bản thân đã ngủ rất nhiều. Nếu diễn ra trong thời gian dài, không chỉ năng suất công việc giảm sút mà còn dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm.
Tình trạng ngủ quá nhiều, dẫn đến những thay đổi nhất định về mặt cảm xúc con người trong sinh hoạt hằng ngày cũng như trong việc. Tâm trạng còn trở nên bất ổn, thường xuyên cáu gắt, tức giận và thiếu bình tĩnh. Triệu chứng này nếu lập đi lập lại trong thời gian dài khiến con người trở nên căng thẳng trong cuộc sống.
Não lão hóa nhanh
Não bộ con người tuy cần thời gian nghỉ ngơi, nhưng cũng cần có được sự vận động và phát triển. Nếu con người dành quá nhiều giờ cho việc ngủ thì não sẽ không có hoạt động nhiều. Tình trạng suy nhược não bộ sẽ bắt đầu khi ở những khoảng thời gian làm việc dù rất ít nhưng bạn lại luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không suy nghĩ được gì hay những biểu hiện về đau nhức vùng đầu.
Biểu hiện cho thấy não bạn đang lão hóa là việc đứng trước những vấn đề của cuộc sống hay công việc bạn sẽ có những phản ứng chậm chạp và vụng về, nói năng thiếu đi sự lưu loát và không còn tự tin. Thị lực cũng xuất hiện những dấu hiệu của sự suy giảm.
Nguy cơ bị trầm cảm
Một căn bệnh thời đại đến từ nhiều nguyên nhân và trong đó có việc bản thân đã ngủ quá nhiều. Tuy người ta chỉ nhắc nhiều việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến căn bệnh này nhưng trên thực tế ở những người ngủ nhiều thì mối nguy này vẫn luôn rình rập.
Việc bạn vẫn muốn ngủ dù đã ngủ hơn 10 tiếng kèm theo sự chán nản trong việc, những suy tư về cuộc sống là những báo hiệu đầu tiên việc bạn đang có nguy cơ trầm cảm.
Nếu chính mình vẫn chưa hiểu rõ tình trạng bệnh bản thân và tiếp tục ngủ thì căn bệnh trầm cảm sẽ ngày một nặng hơn. Nếu không có những giải pháp kịp thời thì có thể dẫn đến những tình trạng bệnh khác nhau, thậm chí là những vấn đề liên quan đến tính mạng.
Các vấn đề về tim
Việc ngủ quá nhiều giờ dẫn đến tình trạng xơ cứng động mạch do canxi bị lắng đọng lại trên thành mạch máu. Dẫn đến tình trạng tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, nhất là khi bạn chẳng làm gì cũng thấy luôn mệt mỏi và buồn ngủ.
Một số thống kê ghi nhận, người ngủ từ 8 đến 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe tim mạch cao hơn 38% so với người ngủ đủ 8 giờ.
Ngoài ra, vấn đề khi chúng ta làm việc, tim sẽ đập nhanh hơn để có thể tuần hoàn máu đến não được ổn định. Khi não bộ rơi vào trạng thái ngủ, mọi bộ phận đều nghỉ ngơi và nhịp tim giảm xuống. Nếu chúng ta dành hơn 10 giờ liên tục cho việc ngủ khiến tim dần quen với cơ chế làm việc đó thì chỉ cần những công việc nặng hay những thay đổi cũng khiến tim đập mạnh bất thường dẫn đến việc yếu tim, suy tim hay những rối loạn về nhịp đập.
Béo phì
Việc ngủ quá nhiều khiến sức khỏe chúng ta có phần suy kiệt, trở nên lười vận động hơn. Đặc biệt, trong những ngày giãn cách như thế này, đa số chúng ta đều hấp thụ một lượng calo rất lớn. Theo nhiều nghiên cứu cho biết những người có thói quen ngủ nhiều trên 10 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị bệnh béo phì nhiều hơn 21% so với những người ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ.
Nguyên nhân đến từ việc ta chẳng có sự vận động nào dẫn đến tình trạng lượng calo trong có thể không thế đốt cháy khiến chúng ta tăng cân và nếu không kiểm soát có thể dẫn đến béo phì. Việc ăn uống, ngủ và cân nặng đều có những mối liên hệ nhất định nên hãy lựa chọn ăn uống những thực phẩm dinh dưỡng, duy trì việc rèn luyện thể chất để có thể cải thiện tình trạng ngủ quá nhiều trong mùa Covid-19.
Đừng ngủ nhiều trong những ngày chúng ta còn trẻ, đừng để bản thân trước và sau giãn cách vẫn là con người bình thường như bao ngày. Và đừng sống nhưng để thời gian cứ chết dần trong những điều vô nghĩa.
Nguồn: TH&PL