Uống nước nhiều hơn kết hợp với việc tập luyện và ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
Vấn đề cân nặng luôn là mối bận tâm của rất nhiều Gen Z. Nhiều bạn trẻ vì muốn giảm cân nhanh chóng mà sử dụng những loại thuốc giảm cân đắt đỏ mà lại vô cùng có hại với sức khỏe. Thế nhưng có phương pháp giảm cân chỉ bằng nước lọc bạn đã thử chưa?
Uống nước lọc đốt cháy calo
Uống nước lọc rất tốt cho cơ thể, uống nước đầy đủ giúp ta phòng ngừa bệnh sỏi thận, giảm căng thẳng, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh… Không những vậy ước lọc hoàn toàn không chứa calo mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các nhà khoa học đã có một cuộc thử nghiệm với trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì và cho ra kết quả những đứa trẻ tham gia thí nghiệm tăng 25% năng lượng tiêu hao lúc nghỉ ngơi sau khi uống nước lạnh.
Ở một thí nghiệm khác đối tượng là các phụ nữ thừa cân uống thêm 1 lít nước/ ngày, kết quả là những người tham gia thí nghiệm giảm trung bình 2kg. Từ đó có thể cho ta thấy nước thật sự có thể hỗ trợ đốt cháy calo ngay cả lúc ta đang nghỉ ngơi.
Theo thống kê thì trung bình mỗi người sẽ tăng khoảng 1,45kg trong vòng 4 năm nhưng nếu bạn uống nước thì số cân nặng tăng lên sẽ giảm xuống chỉ còn 0,13kg. Do đó uống nước hợp lý kết hợp với tập luyện và ăn kiêng có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng đáng kể.
Giảm cảm giác thèm ăn nhờ nước lọc
Uống một ly nước lọc mỗi khi cơn thèm ăn "ập đến" sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn đi đáng kể. Một phương pháp giúp giảm lượng thức ăn trong các bữa chính là uống một ly nước lớn trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ tạo cho bạn cảm giác đầy bụng và nó cũng đóng vai trò hòa tan các chất nên giúp tiêu hóa được tốt hơn.
Theo nghiên cứu của Đại học Virginia Tech nghiên cứu trên 2 nhóm đối tượng có đặc điểm chung là ở thể trạng thừa cân béo phì và ở độ tuổi trung niên. Theo đó nhóm thứ nhất thực hiện uống nước trước mỗi bữa ăn còn nhóm thứ 2 thì không. Kết quả thí nghiệm cho thấy người ở nhóm 1 có cân nặng giảm nhiều hơn nhóm 2 tới 44%.
Cần sử dụng nước lọc để giảm cân hợp lý
Uống nước lọc là một thói quen tốt giúp bạn có sức khỏe tốt và cải thiện vẻ đẹp cả làn da và vóc dáng tuy nhiên cũng cần lưu ý uống sao cho đúng để không bị phản tác dụng. Nhiều thông tin cho rằng một người nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhưng số nước này chỉ là ước lượng trung bình vì thể trạng mỗi người khác nhau.
Uống nước nhiều hơn lượng cần thiết có thể khiến cơ thể bị trữ nước và tăng cân.
Theo đó uống nước hợp lý là uống nước trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no. Thêm vào đó tăng thêm lượng nước uống mỗi ngày đặc biệt là buổi sáng vừa có tác dụng giải độc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sử dụng nước lọc đặc biệt là nước lạnh thay thế cho các loại nước ngọt, nước có gas,... cũng giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Uống nước nhiều hơn kết hợp với việc tập luyện và ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
Nguồn: TH&PL