Là một Gen Z, bạn đã từng tham gia "Miracle Morning Challenge", đã từng thức dậy khi mọi người còn ngủ để dành thời gian cho bản thân chưa?
Thử thách “Miracle Morning” vs “Morning Person”
Hashtag "Miracle Morning" (Buổi sáng diệu kỳ) là một hashtag dễ dàng nhìn thấy trên ứng dụng Instagram, hiện tại, số lượng bài viết có kèm hashtag này đã lên tới hơn 4 triệu bài. Cụm từ này đã đem đến trào lưu "Miracle Morning Challenge" (Thử thách buổi sáng diệu kỳ).
Với mức độ được tiếp nhận rộng rãi như vậy, thật không quá lời khi nói rằng nó đã trở thành một xu hướng phong cách sống. Vậy rốt cuộc "Miracle Morning" là gì mà lại thu hút sự quan tâm của mọi người đến vậy?
Trên thực tế, "Miracle Morning" (Buổi sáng diệu kỳ) thực chất là tên gọi bắt nguồn từ cuốn sách "The Miracle Morning"(Buổi Sáng Diệu Kỳ) của tác giả Hal Elrod, xuất bản vào năm 2012 và sau 9 năm, cuốn sách lại "lội ngược dòng". Cuốn sách bắt đầu với "những người đã đánh mất buổi sáng" và kết thúc với thử thách thay đổi cuộc sống trong 30 ngày, bởi đa số người hiện đại hầu như không có thời gian vào buổi sáng.
Còn "Morning Person" (Người buổi sáng), đây là từ dùng để chỉ những người hoạt động vào buổi sáng sớm. Từ trước đến nay, "Người buổi sáng" thường được nhắc đến với ý nghĩa "dậy sớm để thành công", tức phải sử dụng thời gian buổi sáng một cách có ích thì mới đạt được thành công trong xã hội.
Rất nhiều người đã thức dậy sớm để đi học ngoại ngữ và tìm đến phòng tập thể dục để bắt đầu một ngày sảng khoái hơn so với những người khác. Không chỉ các trung tâm ngoại ngữ, phòng gym cũng đông đúc từ sáng sớm.
Bắt đầu một ngày chăm chỉ hơn người khác dưới danh nghĩa phát triển và quản lý bản thân. Tuy có chứa đựng sự hài lòng về bản thân nhưng hành vi chủ yếu được thực hiện với mục tiêu có sẵn. Suy cho cùng, dậy sớm chính là nỗ lực thành công để hướng đến một cuộc sống sung túc, có thể là công cụ nâng cao hiệu quả công việc, nhằm thăng tiến chức vụ, kiếm được lương cao hay để thay đổi công việc.
Tuy nhiên, Gen MZ lại không phải là chỉ sống để thành công. Đặc trưng của Gen MZ có thể kể đến là lòng tự tôn, sở thích cá nhân và tận hưởng niềm hạnh phúc nhỏ nhoi. Những điều này cũng được coi là nỗ lực nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua việc chăm sóc bản thân. Như vậy, thử thách "buổi sáng diệu kỳ" thu hút Gen MZ khác với "người buổi sáng" theo đuổi một mục tiêu đồng nhất trong quá khứ.
Cảm giác hạnh phúc mà khoảng thời gian trọn vẹn cho bản thân mang đến
Một số người bắt đầu ngày mới bằng cách đọc sách và thiền định, một số lại bắt đầu với việc viết nhật ký. Một số người khác thì học bài và một số lại đạp xe đạp hóng gió. Cũng có những người đón sớm mai bằng cốc trà sớm, có người tập yoga, cũng có người tắm nửa người.
Tuy nhiên, sáng sớm là khoảng thời gian hoàn toàn tự do và không có bất kỳ trở ngại nào. Nếu tồn tại duy nhất một trở ngại thì đó chính là sự lười biếng của chúng ta. Có lẽ, đây chính là lý do giải thích cho việc tại sao "Miracle Morning" lại "mê hoặc" người hiện đại đến vậy.
Có thể khi bắt đầu, nhiều người chỉ đơn giản là "chạy theo trend", nhưng không thể phủ nhận một điều rằng những bức ảnh gắn hashtag #MiracleMorning được đăng tải trên Instagram đều tích cực và hướng ngoại. Không chỉ vậy, chúng ta còn có thể cảm nhận được rằng họ cũng cảm ơn bản thân và bày tỏ lòng biết ơn đến những người xung quanh.
Việc dậy sớm để đạt được mục tiêu và chạy đua để vươn tới thành công giờ đây chỉ còn là quá khứ. "Miracle Morning" là xu hướng thể hiện rõ ràng sở thích cá nhân.
Gặp gỡ bản thân từng mong đợi và một bản thân mới mẻ
Dù hành vi nhỏ không thể đem đến thành công trong cuộc sống nhưng lại có thể đem đến sự thoải mái, thư giãn và hạnh phúc cho chính bản thân.
Kim Yoo Jin, tác giả của cuốn sách "Một ngày của tôi bắt đầu từ lúc 4 giờ 30 phút", đã viết như thế này: "Nếu cứ nằm trên giường vì mệt mỏi, bạn sẽ không thể thay đổi hoặc tiến xa hơn. Nhưng nếu bạn chịu nâng mình dậy và thử thách những điều mới mẻ, bạn luôn có khả năng tìm thấy cơ hội hơn bạn tưởng".
Không cần phải sợ thất bại, bởi vì việc bạn thức dậy vào sáng sớm đã là đi trước người khác một bước rồi. Tất nhiên, bạn cũng đừng nên coi thói quen buổi sáng như một phương tiện để chiếm ưu thế cạnh tranh nào đó. Bởi vì cuộc sống đặt giá trị vào hạnh phúc quan trọng hơn rất nhiều so với cuộc sống chỉ tính đến thiệt hơn.
5 gợi ý cho thử thách Miracle Morning
Đi bộ buổi sáng
Khi mặt trời bắt đầu mọc, bạn có thể đi bộ đến công viên hoặc khu chung cư xung quanh nhà hay phòng của mình. Đi dạo nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ, tận hưởng không khí tươi mát của buổi sáng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu thử thách tạo thói quen.
Đọc sách
Đọc sách là một trong những thói quen lành mạnh nhất. Thể loại sách không phải là vấn đề. Bạn có thể tạo thói quen đọc sách vào mỗi buổi sáng bằng cách chọn thể loại bạn thích hoặc quan tâm như truyện tranh, sách kỹ năng phát triển bản thân hay tiểu thuyết...
Thiền
Hãy thử nâng cơ thể đang nằm trên giường lên rồi ngồi nghiêm chỉnh. Và sau khi mở hé cửa sổ để không khí được thông thoáng, hãy thử tạo thoải mái cho người mới bắt đầu. Nhẹ nhàng nhắm mắt và để ý thức trôi theo dòng chảy dòng chảy. Thiền định cùng với âm nhạc cổ điển hay âm thanh tự nhiên cũng là một lựa chọn hợp lý.
Làm bữa sáng
Mỗi sáng thức dậy, chúng ta thường bận rộn chuẩn bị đi làm, đi học. Vậy tại sao bạn không thức dậy vào sáng sớm và chuẩn bị bữa sáng đơn giản rồi hẵng đi làm, đi học? Bất cứ ai cũng có thể làm được từ những món ăn đơn giản. Việc ăn sáng có thể khiến cho toàn bộ cơ thể năng động và nâng cao sự tập trung.
Đọc báo, tin tức
Bạn nghĩ sao về việc thử bắt đầu một ngày mới với thói quen dậy sớm hơn một chút so với những người khác và đọc báo hoặc tin tức? Để nắm bắt được dòng chảy và sự thay đổi của xã hội thì không có gì tốt hơn báo chí và tin tức. Mọi người cũng có thể dễ dàng xem trên TV, máy tính, điện thoại hay máy tính bảng.
Mặc dù rất khó để có thể đọc hết toàn bộ nội dung, nhưng ít nhất, bạn cũng nên bắt đầu bằng việc xem các tiêu đề tin tức được cập nhật hàng ngày. Có thể là tin tức ở bất cứ lĩnh vực nào. Tin rằng, một thói quen bền bỉ sẽ giúp bạn phát triển bản thân hơn rất nhiều.
Nguồn: TH&PL