Việc có nhiều sự thay đổi trong bối cảnh ngày nay đôi khi khiến chúng ta khó chịu, song nếu biết cách quản lý chúng thì sẽ có được sự cân bằng.
Liên tiếp những bản tin về những cuộc xung đột và tranh cãi giữa con người trong bối cảnh xã hội ngày nay, chúng dường như trở thành vấn đề mà con người không thể giải quyết được. Sau những tháng ngày sống cùng dịch Covid-19 với những căng thẳng, thì những quy tắc và tâm lý con người cũng bắt đầu có nhiều sự thay đổi theo nhiều hướng khác nhau, có thể là tiêu cực.
Những tình huống mà sự kiên nhẫn được thử thách và cơn nóng nảy bùng phát là điều rất dễ xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó ít khi xuất hiện trên các nền tảng truyền thông xã hội hoặc tin tức nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không xuất hiện. Có vô số điều khiến cơn nóng giận được bộc phát, nhưng cốt lõi vẫn là trạng thái không cân bằng trong cảm xúc.
Nội dung liên quan
Nguyên nhân của sự mất bình tĩnh sau thời kỳ đại dịch
Tiến sĩ Lim Boon Leng, một bác sĩ tâm thần từ Trung tâm Sức khỏe Tâm lý, cho biết hành vi như vậy không phải là tiền đại dịch mới. Tuy nhiên, điều mới là cách ta phát triển về mặt xã hội.
Ông nói: "Chúng tôi đã thực hiện cách tiếp cận tuân thủ các quy tắc hoặc 'luật theo luật' hơn là cách tiếp cận duyên hoặc đồng cảm. Điều này dẫn đến việc không đặt mình vào vị trí người khác. Chúng tôi dễ nổi nóng và cảm thấy rằng sự bất công lớn đến khi mọi người không tuân theo các quy tắc và cản trở".
Ông tiếp tục: "Tuy nhiên, nhiều quy tắc trong xã hội không phải là trắng đen, và chỉ đơn giản là những quy tắc bất thành văn. Một số người có thể không biết về các quy tắc này và một số có thể hoàn toàn không đồng ý tuân thủ chúng". Kayden Sharon Perera, một nhà tư vấn và trị liệu tâm thần cho rằng nó đã là một vấn đề trước Covid-19 nhưng "đại dịch chắc chắn đã gây ra nhiều hành vi xấu như vậy và các sự cố hoành hành trên đường".
Tiến sĩ Lim cũng nhấn mạnh rằng việc trở thành một xã hội được giáo dục tốt hơn có thể có tác dụng ngược. "Tôi cảm thấy rằng chúng tôi đã phát triển một ý thức mạnh mẽ về quyền của bản thân và thái độ 'Tôi biết rõ hơn' khi chúng tôi trở thành một xã hội có giáo dục tốt hơn, có thể liên quan đến việc mọi người nên nhường nhau hay hành động theo những gì cho là hành vi đúng đắn".
Thái độ tiêu cực gây ra những ảnh hưởng đến cuộc sống
Tiến sĩ Lim cho biết: "Nhìn chung, hầu hết mọi người sẽ bao dung và quên đi cơn tức giận, và có rất ít hậu quả xảy ra. Tuy nhiên, nếu vẫn luôn tức giận và không xử lý tình cảm, hậu quả sẽ là chính bạn. Căng thẳng có thể dẫn đến mất ngủ, cảm giác lo lắng và các triệu chứng thể chất như, rối loạn nhịp tim và 'đánh trống' ngực".
Tức giận cũng có thể làm tăng huyết áp của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi cơn tức giận bộc phát, nguy cơ bị đau ngực, đau tim, nhịp tim bất thường nguy hiểm và thậm chí là đột quỵ sẽ tăng lên trong vài giờ sau đó.
Theo Perera, dồn nén những cảm xúc tiêu cực như tức giận và lo lắng có thể khiến cơ bắp bị căng thẳng liên tục. "Nếu tình trạng căng thẳng liên tục này không được giải tỏa hoặc giải quyết, nó có thể dẫn đến đau mãn tính và có thể dẫn đến sự phát triển của các tình trạng sức khỏe tâm thần".
Xu hướng tức giận hay mất bình tĩnh đôi khi còn mang đến những bất lợi cho mọi mối quan hệ, đôi khi đó cũng chỉ làm cảm xúc nhưng khi chúng trở nên thái quá, mang hàm ý tiêu cực thì tình xuống sẽ trở nên tồi tệ. Thậm chí, nếu đều này liên tục bị lập lại thì ta sẽ dễ dàng bị đào thải ra khỏi những tập thể trong xã hội.
Nội dung liên quan
Bí quyết để quản lý cảm xúc bản thân trong cuộc sống
Giáo sư Megan Hays, nhà tâm lý học và trợ lý giáo sư tại Đại học Alabama thuộc Trường Marnix E Heersink của Birmingham, cho biết: "Thay vì gây hấn hoặc kìm nén, hãy tập thể hiện sự tức giận một cách lành mạnh thông qua các kỹ thuật giao tiếp quyết đoán để nói rõ cảm xúc, nhu cầu và mong muốn của bản thân".
Nếu cần, hãy rời khỏi hoàn cảnh, cho bản thân thời gian xử lý cảm xúc, sau đó quay lại tình huống kiểm soát được để giảm thiểu việc nói ra cơn tức giận. Giáo sư Hays cho biết, các hoạt động nên thử trong giai đoạn hạ nhiệt có thể từ ngớ ngẩn (bật nhạc và nhảy, hát cho đỡ bực bội) đến sáng tạo (vẽ hoặc vẽ tranh), hiệu quả (làm một việc yêu thích) và năng động (tham gia lớp đấm bốc).
Perera nói rằng thực hành sự đồng cảm trong thời gian bình thường mới là một cách khác để giúp con người xử lý cơn giận. Bên cạnh việc giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc của mình trong thời gian căng thẳng, sự đồng cảm cũng có thể giúp mọi người có thể kết nối với những người khác.
Tiến sĩ Hans Steiner từ Khoa Tâm thần và Khoa học Hành vi của Đại học Stanford bày tỏ: "Sự đồng cảm là một trong những công cụ giảng dạy tuyệt vời trong việc hình thành sự tức giận và hung hăng. Chúng có thể chữa lành cơn giận dữ, thịnh nộ và cảm thấy thương xót trước những thế lực chế ngự. Điều này đúng với hầu hết tất cả chúng ta, dù là trẻ em hay người lớn".
Nguồn: TH&PL