Giãn cách xã hội phải chăng đang tạo điều kiện cho Gen Z "sống sai"?
Việc quan tâm những vấn đề về sức khỏe, đôi khi không được Gen Z chú ý đến. Thời gian thực hiện giãn cách xã hội các bạn có thể thức đến gần sáng để săn sale, xem phim, hay lướt facebook…
Chẳng phải dậy sớm đến trường hay nơi làm việc, mùa giãn cách này nhiều bạn trẻ thản nhiên thức rất khuya hay thậm chí là đến sáng và dành cả ngày hôm sau để ngủ. Nếu thói quen này được duy trì, tình hình sức khỏe của chúng ta liệu có ổn định? Dưới đây là những tác động tiêu cực từ việc ngủ muộn.
Nhanh chóng giảm thị lực
Vào ban đêm, mắt bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi, việc liên tục thức khuya khiến mắt luôn hoạt động cộng với điều kiện ánh sáng không đầy đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi rất nhiều. Chưa kể, khi làm việc hay giải trí trên các thiết bị điện tử buộc mắt luôn điều tiết ánh sáng dẫn đến các tình trạng các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị…
Nghiêm trọng hơn, là ánh sáng xanh từ các vật dụng công nghệ có thể gây ra những tổn thương vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần theo thời gian. Một căn bệnh hay gặp nhất là thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân chính dẫn đến mù lòa. Và căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa trong thời điểm hiện tại.
Suy giảm trí nhớ
Cũng như mắt ban đêm não bộ cần được nghỉ ngơi, đây là thời điểm chúng ta cần giảm lượng tiếp nhận thông tin. Thức khuya gây ảnh hưởng đến não bộ, khiến đầu óc trở nên choáng váng, mệt mỏi và khi thức dậy vào hôm sau bản thân dễ dàng bị suy nhược, rất khó tập trung được vào công việc.
Chưa kể trong thời gian giãn cách vì dịch bệnh ta buộc phải làm việc tại nhà, nhưng điều này lại rất dễ bị các yếu tố xung quanh tác động nên đòi hỏi chúng ta cần có sự tập trung cao độ. Việc mỗi ngày thức khuya sẽ dẫn chất lượng công việc và học tập bị suy giảm theo tỷ lệ thuận với sức khỏe con người.
Rối loạn tinh thần và tâm lý
Chất lượng giấc ngủ không cao sẽ khiến bản thân trở nên thiếu năng lượng, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng trong công việc. Con người ngủ quá muộn dẫn đến việc bản thân vào sáng hôm sau trở nên cáu gắt, nóng tính và khó có thể giữ được bình tĩnh trong công việc và học tập, tâm lý cũng trở nên bất ổn khi dễ đang lo âu và suy nghĩ. Nếu tình trạng này kéo dài trong một thời gian, có thể khiến bản thân mắc bệnh stress.
Gặp các vấn đề về da
Đây là ảnh hưởng rõ rệt nhất của việc thức khuya. Sau một đêm bạn sẽ nhận ra da mình trở nên sạm, tối và khô đi rất nhiều so với bình thường. Nguyên nhân là do chúng ta đã làm ngưng quá trình thải độc làm cho các độc tố ngưng đọng lại trên các tế bào da và gây nên những hiện tượng trên.
Việc không ngủ sớm khiến da không có đủ thời gian để phục hồi những tổn thương do các tác hại của ánh nắng mặt trời, vi khuẩn, bụi đường…Ngoài ra, việc liên tục thức khuya khiến da không được thư giãn, dễ yếu đi, dễ bị tác động bởi các yếu tố gây hại phát triển gây bít tắc lỗ chân lông khiến các loại mụn hình thành và xảy ra các vấn đề về da.
Gia tăng tỷ lệ ung thư
Theo các chuyên gia về sức khỏe, nhiều loại miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ, hệ thống miễn dịch là rào cản tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh ung thư, khi giảm khả năng miễn dịch sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Việc bản thân thức quá khuya có nguy cơ dẫn đến tình trạng ung thư vú hay ung thư ruột và nhiều loại bệnh lý khác. Đặc biệt là vấn đề hay gặp ở phụ nữ là u xơ cổ tử cung.
Thừa cân và béo phì
Nếu bạn thường xuyên thức khuya hoocmon căng thẳng và các yếu tố gây viêm khác sẽ được giải phóng để phản ứng với tình trạng căng thẳng mãn tính. Trong đó có một loại giải phóng làm cho đường được đi vào máu để nuôi não và hỗ trợ não hoạt động. Tuy nhiên, tác dụng phụ của nó sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân và lâu dần sẽ béo phì.
Khi bạn thức khuya, bạn sẽ có cảm giác rất thèm ăn do bản thân dần trở nên căng thẳng và mệt mỏi. Lúc này bạn sẽ dung nạp một lượng lớn thức ăn vào cơ thể và chẳng có bất kỳ một sự vận động khoa học nào. Thời điểm này việc trở nên tăng cân là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhưng nếu vẫn tiếp tục duy trì thói quen này thì không chỉ có cân nặng tăng mà sức khỏe cũng sẽ dần suy giảm.
Hệ miễn dịch suy yếu
Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng suy giảm sức đề kháng chống lại các bệnh tật. Vì vậy, người thức khuya thường gặp phải các loại bệnh do vi sinh gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp… Ngoài ra, việc thức khuya còn mang rất nhiều hệ lụy nguy hiểm đến sức khỏe con người như: Các vấn đề về tim mạch và đột quỵ, rối loạn tiêu hóa và loét dạ dày, huyết áp tăng cao, các vấn đề khác về gan và phổi.
Sức khỏe là vấn đề cần được lưu tâm đến trong thời gian này, đừng nghĩ đến việc bản thân được an toàn khi ở nhà nhưng vẫn duy trì những thói quen thiếu lành mạnh. Vì vậy, dù cuộc sống trong những ngày nghỉ dịch có bận rộn hay có những nhu cầu về giải trí chưa được đáp ứng thì cũng nên sắp xếp thời gian cho bản thân thật hợp lý để có thể đảm bảo ngủ đúng giờ và đủ giấc, thực hiện các thói quen lành mạnh vì khi có được sức khỏe ta sẽ có được rất nhiều thứ khác trong cuộc sống.
Nguồn: TH&PL