Chúng ta phải bổ sung một số loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để phục hồi sức khỏe sau tiêm phòng.
Tùy theo cơ địa của con người sẽ có những phản ứng khác nhau. Các phản ứng bất thường nặng hay nhẹ còn phụ thuộc vào sức đề kháng của mỗi người. Vì vậy, việc khôi phục lại sức khỏe sau tiêm là vấn đề mà con người cần được quan tâm.
Đến thời điểm hiện tại, không có bất kỳ loại thực phẩm, chất dinh dưỡng nào có thể ngăn chặn được Covid-19. Nhưng ta vẫn có thể chủ động nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch bằng việc rèn luyện thể dục, cũng như ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng. Điều này cũng đáp ứng được nhu cầu cơ thể sau khi tiêm vaccine.
Bổ sung nước cho cơ thể
Một trong những phản ứng bất lợi sau tiêm là cơ thể có triệu chứng đau đầu, sốt nhẹ thì việc bị mất nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Do đó, việc duy trì lượng nước trong cơ thể vô cùng quan trọng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Nước giữ vai trò trong duy trì sức khỏe con người, giúp máu lưu thông tốt, cung cấp đủ oxy đến các tế bào kích thích hệ miễn dịch làm việc tốt hơn.
Chúng ta cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.
Nên chia ra uống nước nhiều lần trong ngày, uống từ từ và phân bố vừa phải trong 4 thời điểm: khi thức dậy đến giữ buổi sáng, giữa sáng đến trưa, giờ ăn trưa đến giữa chiều, giữa chiều đến lúc ăn tối.
Thực phẩm giàu kẽm
Ngoài một số vai trò quan trọng thì kẽm còn giúp củng cố và bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể con người, kích thích sự phát triển của các tế bào miễn dịch tránh được sự tác động của các tác nhân gây bệnh, tăng cường sức đề kháng và chống lại nhiễm trùng.
Ngoài ra kẽm còn giúp quá trình chuyển hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác được trở nên dễ dàng hơn. Thực phẩm giàu kẽm có trong: Sò, hàu, tôm, cua biển, ghẹ, ngũ cốc nguyên hạt…
Các chuyên gia cũng đã đưa ra nhận định về tác dụng của kẽm như một chất bổ sung giúp nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ phòng tránh Covid-19 là điều hoàn toàn có thể vì nó không gây hại và đảm bảo được tính an toàn. Tuy nhiên, ta cũng không nên lạm dụng đưa một lượng lớn kẽm vào cơ thể, điều này sẽ khiến gây ra những phản ứng bất lợi khác.
Các loại thức ăn, nước uống chứa Vitamin
Tuy những tác dụng phụ chỉ mang tính ngắn hạn và mất sau vài ngày nhưng cũng ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt không ít. Vì vậy hãy tìm kiếm những loại thức ăn, nước uống giàu vitamin để vừa tăng cường sức khỏe thể chất, vừa làm đẹp da.
Hãy lựa chọn các loại vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, có vai trò trong bảo vệ da, niêm mạc đường tiêu hóa, hô hấp vì đây là những hàng rào đầu tiên ngăn cản mầm bệnh. Thực phẩm giàu vitamin A như: Gấc, khoai lang, bí đỏ, cà rốt…
Thực phẩm giàu vitamin C, E vai trò chất chống oxy hóa mạnh của cơ thể, có tác dụng bảo vệ sự nguyên vẹn của tế bào, làm tăng sức đề kháng. Vitamin C có trong các loại đu đủ, cam, bưởi, chanh… Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc tự nhiên như: đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch… hay các loại rau màu xanh đậm.
Vitamin D có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, thiếu hụt dẫn đến rối loạn điều hòa phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng, cá, sữa…
Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa
Cơ thể khỏe mạnh nhưng sau khi tiêm vaccine sẽ có những phản ứng như buồn nôn, điều này đôi khi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu. Hệ tiêu hóa đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Vì vậy, lựa chọn đúng đắn trong chế độ ăn uống sẽ đảm bảo tốt nhất cho sự vận hành ổn định và thông suốt của hệ tiêu hóa. Giúp các chất dinh dưỡng khác được dễ dàng hấp thu vào cơ thể.
Chúng ta có thể lựa chọn bổ sung thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm và nước uống như: Trà, cà chua, gừng, tỏi, yến mạch, sữa chua…Hãy luôn chú ý đến vấn đề tiêu hóa của bản thân để đảm bảo chất lượng cuộc sống, cũng như nhanh chóng ổn định tình hình sức khỏe, nên ăn uống lành mạnh, cần hạn chế những thức ăn khó tiêu hóa, những loại thức ăn nhanh hay có nhiều dầu mỡ.
Tăng cường các thực phẩm chống viêm
Sau khi tiêm vaccine, bạn cần hỗ trợ hệ miễn dịch của mình. Viêm là phản ứng của tế bào bạch cầu để bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng trước sự tấn công của các tác nhân gây hại như mầm bệnh, vi khuẩn… Vậy nên, việc bổ sung thực phẩm chống viêm còn có khả năng làm suy giảm nguy cơ mắc Covid-19.
Tốt nhất là nên tập chung vào các chất béo lành mạnh và ít qua chế biến. Theo nhiều nghiên cứu thực phẩm có khả năng chống viêm tốt là: dầu ô liu, bắp cải, cá thu, cam… và còn rất nhiều loại cá, thịt, trái cây, rau củ.
Nội dung liên quan
Con người dù có được tiêm vaccine nhưng nguy cơ về lây nhiễm vẫn có thể diễn ra, điều này cũng phụ thuộc một phần vào hệ miễn dịch và sức đề kháng của chúng ta. Nên hãy duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để góp phần bảo vệ bản thân khỏi một số các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là Covid-19. Đồng thời, thực tốt các quy tắc về phòng chống dịch bệnh theo khuyến cáo của Bộ Y Tế.
Giữa thời điểm dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp, tiêm ngừa vaccine là một trong những biện pháp hữu hiệu để chúng ta bảo vệ sức khoẻ và trở lại cuộc sống bình thường. Tuyến bài Toàn cảnh Vaccine sẽ giúp độc giả có cái nhìn tích cực, lạc quan và sự hiểu biết nhất định về vaccine Covid-19 để nâng cao ý thức tiêm ngừa và phòng chống dịch bệnh.
Nguồn: TH&PL