Hơn bao giờ hết, giãn cách xã hội là cơ hội tuyệt vời để bạn dành thời gian sắp xếp lại cuộc sống và cải thiện sức khỏe.
Thời gian gần đây, dịch Covid-19 bùng phát trở lại trong cộng đồng. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng lo lắng, thấp thỏm khi tình hình dịch vẫn luôn diễn biến phức tạp.
Trong thời điểm nhạy cảm như vậy, nhịp sống hàng ngày rất dễ bị đảo lộn, dẫn tới sức khỏe thể chất cũng bị ảnh hưởng. Không chỉ thế, nỗi lo cơm áo gạo tiền cùng với sự sợ hãi dịch bệnh cũng khiến tâm lý ta không được cân bằng như trước.
Để chung tay vào cuộc chiến chống dịch Covid-19, mỗi chúng ta không những cần thực hiện nghiêm túc thông điệp 5K của Bộ Y tế mà còn nên có lối sống trách nhiệm, giữ sức khỏe và tinh thần thật tốt để không làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Không phải đi làm, không phải đi họp, đa số các bạn sẽ trở nên lười biếng và cắm mặt vào màn hình điện tử cả ngày. Điều này rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt cho cột sống và mắt. Chăm hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để bạn hạn chế thời gian ngồi một chỗ quá nhiều cũng như nâng cao đề kháng.
Nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục hàng ngày, chú trọng rèn luyện sức khỏe qua các bài tập thể dục đơn giản, phù hợp với thể trạng của bản thân. Nhân thời gian rỗi, bạn hãy thử tuân theo các lịch tập luyện được các chuyên gia fitness gợi ý hoặc theo dõi các kênh YouTube xem sao.
Các bài tập trên YouTube có điểm chung là không quá dài, mức độ khó không cao và thường được chia thành nhiều trình độ khác nhau nên phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt với những người mới tập rất dễ mắc các lỗi sai dẫn đến chấn thương. Hơn nữa, các kênh này còn kiêm luôn việc tư vấn dinh dưỡng, giúp bạn thay đổi chế độ ăn một cách lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Một số kênh chuyên tập thể thao và tư vấn dinh dưỡng dành cho nữ mà bạn có thể tham khảo:
1. Hana Giang Anh: Kênh khá toàn diện và bài bản, từ tập luyện cho đến dinh dưỡng và cả giáo dục giới tính. Bạn tham khảo thêm trang Instagram cá nhân để cập nhật lịch trình tập luyện theo tháng nhé. Hàng ngày, trên Facebook cá nhân còn triển khai hình thức livestream tập luyện nữa.
2. Chloe Ting: Nổi lên từ những đợt bùng phát dịch đầu tiên, các thử thách của Chloe Ting mang lại hiệu quả rõ rệt cho cơ thể được nhiều người review trên các nền tảng mạng xã hội.
3. Emi Wong: Các bài tập thường khá đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều công sức cũng như dụng cụ tập luyện.
Nếu bạn là nam, hãy thử xem qua:
1. ATHLEAN-X™: Một kênh viral với gần 12 triệu người đăng ký. Chủ sở hữu là một huấn luyện viên fitness giàu kinh nghiệm do đó thường xuyên chia sẻ những bài tập hữu ích cho việc cải thiện vóc dáng cũng như chỉ ra lỗi sai của các bài tập thường gặp. Một trang Youtube có rất nhiều kiến thức!
2. Vinfinity: Nếu bạn muốn tham khảo các kênh bằng tiếng Việt, bên cạnh các trang YouTube của các phòng Gym, hãy thử xem qua Vinfinity. Một kênh với nội dung khá gần gũi, truyền cảm hứng cao với thông tin bổ ích.
3. PictureFit: Kênh chuyên phân tích theo hướng khoa học được làm dưới dạng animation ngộ nghĩnh với các thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng, luyện tập.
Bên cạnh việc tập luyện, hãy nhớ để ý nhiều hơn tới chế độ ăn của bạn. Snack, kẹo, bánh ngọt mang lại rất nhiều cám dỗ, nhưng cố gắng đẩy nó xa ra khỏi bạn. Chú trọng từng thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày của bạn để ngày càng trở nên lành mạnh hơn.
Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh! Ngày dịch, việc đi chợ mua sắm sẽ rất khó, nhưng bạn hãy cố gắng lên thực đơn đa dạng và cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết. Bên cạnh yếu tố sức khoẻ, biết đâu được sau 2 tuần, bạn lại có một cơ thể đáng ngưỡng mộ thì sao?
Cân bằng tâm lý, rất quan trọng!
Dịch bệnh xuất hiện, cùng với lệnh giãn cách được ban bố chính là cột mốc đánh dấu hàng loạt "bão táp" bắt đầu xuất hiện trong tâm trí để khiến bạn lo lắng. Liệu mình có mắc bệnh không? Liệu mình có mất việc không? Ngoài kia mọi người ra sao rồi?
Thay vì lo lắng cho nhiều thứ ngoài tầm với, bạn hãy nên bình tâm và xác định xem mình cần giải quyết những nỗi lo gì mà bản thân đang có. Hạn chế đọc nhiều tin tức là một mẹo hay giúp bạn bớt stress giữa đại dương thông tin mênh mông rộng lớn. Hai kênh thông tin chính thống là quá đủ giúp bạn nắm được những thông tin cần thiết mà không quá ngộp.
Để những ngày giãn cách xã hội không còn trôi qua một cách tẻ nhạt, hãy thử làm mới lại lịch trình hàng ngày bằng những hoạt động thú vị xem sao!
Nếu bạn là người chưa biết nấu ăn, một khóa học online sẽ là cách thú vị giảm thời gian "chết". Cơ hội tuyệt vời để rèn luyện tay nghề của bản thân, hoặc thử làm theo những món đang bùng nổ trên mạng xã hội xem sao nhé! Không chỉ vậy, nấu nướng còn là cách thức giải toả stress rất hiệu quả đó.
Một số kênh Youtube hoặc blog nấu ăn bạn có thể tham khảo:
Nino's Home: Một kênh rất được lòng các bạn trẻ khi sử dụng hình thức quay ASMR (Phản ứng kích thích cảm giác tự động) kênh ẩm thực độc đáo. Không chỉ vậy, phụ đề hài hước, những chú mèo đáng yêu, dụng cụ bếp cực xinh và hướng dẫn chế biến những món ăn bắt trend chính là điểm mạnh của kênh Youtube có gần 6 triệu người đăng ký!
Vành Khuyên Lê: Chủ nhân kênh Youtube này hiện là kiều bào tại Đức. Các bạn có thể tham khảo công thức của rất nhiều món ăn Việt Nam từ đơn giản cho đến phức tạp. Nhiều mẹo vặt và bí quyết nấu nướng cũng là điểm đặc sắc của kênh này.
Culinary's Frank: Một kênh Youtube được đầu tư khá chỉn chu và mang tính thẩm mỹ cao. Bạn sẽ học được rất nhiều công thức mới lạ, từ Âu sang Á với chất lượng âm thanh - hình ảnh sống động, chân thật.
Trở thành chuyên gia về cây cảnh hoặc thú nuôi cũng là cách hay giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Các nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, nuôi thú cưng mang lại rất nhiều lợi ích vô hình cho chúng ta. Đặc biệt với những ai sống một mình, cây cối hay động vật được xem như người bạn tâm giao, giúp bạn thay đổi bầu không khí và cảm nhận được cuộc sống luôn được tươi mới, không còn cô đơn như trước nữa.
Một hình thức giải trí khác có thể không nhiều người nghĩ tới đó chính là vẽ tranh. Vẽ tranh là hoạt động kích thích sự sáng tạo tối ưu cũng như rèn luyện sự tập trung cho tâm trí. Một số nghiên cứu cho thấy vẽ tranh còn giúp não bộ rèn luyện sâu, hỗ trợ cải thiện trí nhớ.
Dịch bệnh là thời điểm khủng hoảng khi hàng loạt dự định của bạn bị xáo trộn vượt tầm kiểm soát. Nhưng nếu nghĩ theo hướng tích cực, đây là lúc phù hợp để bạn được sống chậm hơn, được an yên và làm những điều giản đơn mà vốn cuộc sống lo toan trước đây cản trở. Hãy tận dụng thời gian và lạc quan lên bạn nhé, vì ngày mai luôn chào đón ta theo cách tươi sáng hơn!
Nguồn: TH&PL