Mạng lưới tình bạn đã bị thu hẹp, cũng như những mối quan hệ dần tan vỡ vì những tác động trong thời gian đóng cửa vì dịch bệnh.
Khi chúng ta tiếp tục cuộc sống xã hội của mình sau khi các hạn chế nghiêm ngặt về Covid-19 được dỡ bỏ, nhiều người nhận thấy rằng đã đến lúc coi trọng tình bạn của mình. Trong nhiều cuộc nghiên cứu gần đây đã cho thấy các mạng lưới tình bạn đang bị thu hẹp do những tác động trong thời gian giãn cách vì ảnh hưởng từ dịch bệnh.
Một số người lược bớt mạng lưới của họ, chỉ tập trung vào gia đình và bạn bè quan trọng nhất, những người khác mất bạn bè do giảm các hoạt động giải trí và cộng đồng, mất thói quen giao lưu và chuyển sang tương tác kỹ thuật số nhiều hơn… Có vô số nguyên do cho những tình bạn hay mối quan hệ bị "rạn nứt" nhưng chung quy lại vẫn do những hạn chế trực tiếp trong bối cảnh Covid-19 phức tạp.
Mất đi sự kết nối, tình bạn dần xảy ra nhiều vấn đề
Phụ nữ có nhiều khả năng có một người bạn tâm sự, người hỗ trợ tinh thần như một người bạn thân nhất của họ. Đàn ông có nhiều khả năng có những người bạn mang lại niềm vui, khoảng thời gian vui vẻ, sự ủng hộ và lời khuyên hoặc không có sự hỗ trợ thường xuyên nào cả. Những người lớn tuổi, có nhiều khả năng nhận được sự ưu ái và lời khuyên hơn, nhưng sẽ thiếu một người bạn thân hỗ trợ.
Những người bạn tâm giao mà phụ nữ cho biết như một người bạn cũng có thể làm giảm bớt sự cô đơn về cảm xúc, được định nghĩa là vắng mặt của sự gắn bó thân thiết với những người hỗ trợ tinh thần mạnh mẽ. Tuy nhiên, nó vẫn có thể để lại cho họ sự cô đơn trong xã hội, hoặc cảm giác thiếu chất lượng, kết nối đồng hành với bạn bè.
Ngược lại, tình bạn thân thiết của nam giới được xây dựng xung quanh niềm vui, hoạt động và sự ủng hộ lẫn nhau có thể làm giảm bớt sự cô đơn về mặt xã hội nhưng không phải về tình cảm. Những bằng chứng mới nổi cho thấy sự cô đơn về cảm xúc có tác động tiêu cực đến hạnh phúc hơn là sự cô đơn về mặt xã hội, vì vậy điều quan trọng là mọi người cần có người nói chuyện để hỗ trợ tinh thần.
Mặc dù vậy thì chúng ta vẫn cần nhiều cách tiếp cận và mục tiêu khác nhau để phù hợp với các nhu cầu tình bạn, cũng như hạn chế được những ảnh hưởng tiêu cực trong bối cảnh mà sự kết nối vẫn còn nhiều hạn chế. Một phần của tình bạn có thể bị tác động tiêu cực về mặt cảm xúc và tình cảm, nên cần thiết mỗi người cần có được sự chủ động trong các mối quan hệ của mình.
Giải pháp để hàn gắn các mối quan hệ xung quanh
Cách đầu tiên để giảm bớt sự cô đơn trong xã hội là tiếp cận với những người mà chúng ta đã biết, có thể nhắn tin cho những người bạn cũ, tổ chức các buổi gặp mặt hoặc bắt đầu các cuộc trò chuyện và hoạt động mới với những người liên hệ hàng ngày bao gồm đồng nghiệp, bạn học, những người thường xuyên ở câu lạc bộ hoặc quán cà phê tại địa phương, kể cả là hàng xóm.
Việc kết nối lại bây giờ có thể là không thể hoặc không muốn vì một số lý do, trong những trường hợp này, hãy tham gia, tổ chức, mời người khác và kết nối với các nhóm xã hội và cộng đồng mới. Các nhóm tốt hơn có xu hướng điều hành các hoạt động thường xuyên phản ánh trung thực sở thích và ý kiến đóng góp của các thành viên, các nhóm chung gặp nhau không thường xuyên thì kém hiệu quả hơn.
Để đánh bại sự cô đơn về cảm xúc, nên tập trung vào việc đào sâu các mối quan hệ hiện có, điều cần thiết là dành thời gian chất lượng cao, có ý nghĩa với một vài người bạn chất lượng tốt hoặc thậm chí một người. Liên hệ trực tuyến có thể giúp duy trì các kết nối thân thiết các mối quan hệ như trong thời gian giãn cách. Nó đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi, nhưng ít hơn đối với những người trẻ tuổi đã bão hòa trong các kết nối mạng xã hội trực tuyến.
Mặc dù có rất nhiều lựa chọn trực tuyến để kết nối, nhưng điều quan trọng là tránh các hoạt động làm tăng sự cô đơn, như sự thụ động, không muốn trò chuyện hay không quan tâm…Những điều này sẽ vô tình khiến tình trạng cô lập ngày càng tăng cao, thậm chí khi mọi thứ trở lại ổn định thì con người cũng sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc hòa nhập trở lại.
Cần thiết phải chấm dứt những tình bạn độc hại
Chúng ta vẫn có thể quyết định chấm dứt bất kỳ điều gì đã trở nên đặc biệt độc hại với bản thân, có thể đó là một tình bạn hay các một mối quan hệ. Nếu có thể, chúng ta nên tử tế, giải thích và tránh mâu thuẫn, vì điều này có thể gây tổn thương rất lớn cho người khác và làm chúng ta mất cảm tình với cảm xúc của họ nếu làm điều đó thường xuyên.
Trước khi làm như vậy, nên cẩn thận và cần nghỉ ngơi để xây dựng lại năng lượng, cũng như thói quen tương tác. Chúng ta nên đặc biệt cẩn thận với việc chấm dứt tình bạn lâu dài, các mối quan hệ chất lượng cần có thời gian, có sự đồng điệu và liên quan đến những thăng trầm tự nhiên, đặc biệt là trong một trận đại dịch. Chúng ta nên thương lượng lại hơn là kết thúc chúng nếu có thể.
Hãy dành thời gian và tìm kiếm lời khuyên của một người bạn khác, vì lắng nghe là chìa khóa của tình bạn, có thể hãy tự hỏi bản thân. Tuyệt đối không nên vì cảm xúc nhất thời mà vội vàng trong việc kết thúc một mối quan hệ, khi mọi thứ vẫn có cách xử lý thì hãy tìm ra các phương án để có thể giải quyết hợp lý.
Trong bối cảnh hậu dịch bệnh, cũng như cuộc sống đang bắt đầu trở lại "bình thường mới", chúng ta cần thiết phải có được sự kết nối để sớm ổn định các mối quan hệ. Đâu đó thời gian vừa qua đã giúp ta có thêm bài học về sự trân trọng, song cũng biết tiết chế được các mối quan hệ xung quanh, để từ đó có thể cùng nhau xây dựng nên một cuộc sống chất lượng hơn với nhiều khía cạnh khác nhau.
Nguồn: TH&PL