Hãy hiểu lấy chính mình và nếu bạn quyết định chung sống với nó trong thực tại thì hãy cứ sống thoải mái và hết mình.
Theo nhà tâm lý học Jonathan Cheek, giảng viên tâm lý học hành vi tại Đại học Wellesley, hướng nội được chia thành 4 kiểu: Hường nội xã hội, suy nghĩ hướng nội, hướng nội lo lắng và hướng nội kiềm chế.
Trước đây, mọi người thường cho rằng sống nội tâm là một dạng khiếm khuyết trong hành vi, họ thường thu mình lại và ngại tiếp xúc,…nhưng đó chỉ là một cách nhìn đơn giản về người sống hướng nội, không phải là tất cả.
Là một người hướng nội, điều cần thiết là bạn phải xác định và sau đó chấp nhận hình thức hướng nội của mình nếu không muốn thay đổi nó, để hiểu rõ hơn về bản thân, giúp bạn đối phó tốt hơn với cuộc sống hằng ngày. Nếu biết khai thác, hướng nội cũng là một cách sống mang lại nhiều lợi ích và thành công.
Social introvert - Hướng nội xã hội
Những người có kiểu hướng nội xã hội thường bị hiểu nhầm là nhút nhát và rụt rè trong đám đông, sợ ra đường và ngại giao tiếp. Nhưng họ lảng tránh đám đông là vì sở thích muốn được yên tĩnh, họ cảm thấy thoải mái khi ở một mình và hạnh phúc khi làm những điều tương tự với số ít người hơn, không phải vì sợ và lo lắng về việc phải tiếp xúc với quá nhiều người.
Điều này rất hay gây nhầm lẫn với kiểu người thường đối mặt với lo lắng xã hội, khi việc hòa nhập với đám đông khiến họ cảm thấy áp lực. Nếu bạn là một người hướng nội xã hội, đơn giản chỉ là bạn thích ở nhà một mình, vùi đầu vào những cuốn sách hoặc chỉ đi chơi với một vài người bạn thân hơn là tiệc tùng với đám đông.
Hướng nội xã hội đòi hỏi bạn phải dành thời gian ở một mình để nạp năng lượng. Đừng cố gắng quá sức tại một sự kiện chỉ để làm người khác vui, hãy dành dành thời gian bất cứ khi nào bạn muốn để tránh xa mọi ồn ào sau một ngày dài hoạt động giữa đám đông. Giữ liên lạc với gia đình của bạn hoặc một nhóm nhỏ bạn bè, những người thấu hiểu và cho bạn cảm giác an toàn.
Thinking introvert – Suy nghĩ hướng nội
Bạn thường trầm tư, trăn trở về cuộc sống và thích soi xét bản thân? Thái độ và khả năng lắng nghe của người suy nghĩ hướng nội cũng dễ khiến mọi người lầm tưởng họ sống hướng ngoại.
Tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng Carla Marie Manly có nói: "Người hướng nội suy nghĩ rất có chiều sâu. Họ thường dành nhiều thời gian để suy nghĩ rất nghiêm túc trước khi đưa ra câu trả lời cho một câu hỏi,"hãy để tôi nghĩ về điều đó" là một phản ứng rất phổ biến đối với kiểu suy nghĩ hướng nội".
Người có suy nghĩ hướng nội thường có đời sống nội tâm phong phú, có thể là chút trầm ngâm sau khi đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim chẳng hạn. Họ rất giỏi trong việc phân tích các khía cạnh xã hội, khả năng phản biện sâu sắc và nhận thức tốt về sự hiện diện của mình trong một tình huống nhất định.
Hãy quan tâm bản thân theo cách riêng của mình. Dành thời gian và không gian để suy ngẫm về chính bản thân và cảm xúc của bạn có thể qua những cuốn nhật ký. Mỗi người có những sự lựa chọn với thế giới nội tâm riêng nhưng cũng đừng chìm đắm mà đánh mất liên lạc với cuộc sống thực tế, hãy xây dựng những mối quan hệ có ý nghĩa để giúp bạn luôn tràn đầy cảm hứng!
Anxious introvert - Hướng nội lo lắng
Trái ngược với những người hướng nội xã hội, những người hướng nội lo lắng cố tình tự cô lập bản thân để tránh sự chú ý của xã hội, đặc biệt là với những người không quen biết, tránh cho họ có cái nhìn không mấy thiện chí về bản thân. Họ cảm thấy lúng túng và kiêng dè trước những người xung quanh do không tự tin với các kỹ năng xã hội của mình.
Tuy nhiên, ở một mình cũng không làm giảm lo lắng của người hướng nội lo lắng, vì bản thân vẫn sẽ nghiền ngẫm và soi xét về những gì có thể đã xảy ra hoặc tiếc nuối, hối hận lẽ ra bạn có thể làm mọi thứ khác đi. Thường từ chối lời mời tham gia các sự kiện không phải vì không thích mà bởi họ lường trước một cách thái quá những áp lực chỉ trỏ mà những người xung quanh tạo ra cho họ.
Họ sẽ tưởng tượng những trải nghiệm trong tương lai của bản thân dựa trên những tương tác trước đây và cứ như vậy mắc kẹt trong một vòng lặp. Người hướng nội lo lắng thường im lặng và xuất hiện với trạng thái dễ cáu gắt hay lo lắng: "Kiểu người hướng nội này thu mình lại với mọi người và thiết lập kích thích lo lắng nhiều hơn. Người hướng nội lo lắng rất né tránh và thậm chí có vẻ thô lỗ, tuy nhiên hành vi "hướng nội" chỉ đơn giản là sự bảo vệ, cơ cấu hàng rào che đậy trong công việc" – Tiến sĩ Carla Marie Manly nói.
Liệu chúng ta có thể cải thiện cuộc sống hướng nội lo lắng? Ưu tiên sức khỏe hơn bằng cách tập thể dục, có một chế độ ăn uống cân bằng và thực hành chánh niệm, điều này có thể khó khăn, nhưng hãy luôn nhớ rằng cuối cùng mọi thứ sẽ ổn thôi, ngay cả khi không được như ý muốn.
Hãy mở lòng với gia đình và bạn bè thân thiết để được hỗ trợ và trấn an. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm lời khuyên chuyên môn từ cố vấn tâm lý, nhà trị liệu, hoặc thậm chí là bác sĩ tâm thần nếu tình trạng xấu đi.
Restrained introvert - Hướng nội kiềm chế
Hướng nội kiềm chế là một dạng hướng nội ít được biết đến, thường ưu tiên suy nghĩ trước khi nói, quan sát trước khi hành động, tóm lại rất cẩn thận trước khi ra quyết định. Đừng nghe cái tên mà vội đánh giá họ là những người ngại giao tiếp. Hầu hết trong số họ thích gặp gỡ những người mới, nhưng có chọn lọc cao, họ mở lòng với những người chiếm được niềm tin của họ.
Khi truyền đạt ý tưởng, hãy dành thời gian để sắp xếp suy nghĩ trước khi bắt đầu. Trau dồi lối sống thân thiện với những người đã giành được cảm tình của bạn để giảm căng thẳng, tránh cô lập bản thân với gia đình và bạn bè thân thiết.
Hãy hiểu lấy chính mình và nếu bạn quyết định chung sống với nó trong thực tại thì hãy cứ sống thoải mái và hết mình.
Nguồn: TH&PL