Các sĩ 2k3 sẽ bước vào một trong những kỳ thi quan trọng nhất của đời mình, điều khó tránh khỏi là các bạn sẽ cảm giác luôn căng thẳng và lo lắng.
Mặc dù đã có sự chuẩn bị đầy đủ về mặt kiến thức từ trước nhưng khi vào phòng thi thì ai cũng mất bình tĩnh và áp lực. Điều này dẫn đến kết quả thi không như mong muốn.
Chỉ còn không lâu nữa, các sĩ 2k3 sẽ bước vào một trong những kỳ thi quan trọng nhất của đời mình. Điều khó tránh khỏi là các bạn sẽ cảm giác luôn căng thẳng và lo lắng. Hãy cùng tham khảo các cách dưới đây để có thể ổn định tâm lý.
Ngủ đủ giấc trước ngày thi
Đừng cố nhồi nhét thêm bất cứ kiến thức nào trong đêm trước ngày thi thay vào đó hãy thư giãn và nghĩ đến những điều tích cực. Đừng để đầu óc bản thân cuống vào những áp lực để rồi không thể chợp mắt được.
Nếu vì căng thẳng mà không ngủ được hãy thử bật một bài nhạc sóng não alpha để đầu óc trở nên nhẹ nhàng sau nhiều tháng nỗ lực học tập. Hơn nữa, đừng quên ăn uống đầy đủ và hợp vệ sinh.
Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ
Đừng quên mang theo thẻ dự thi, CMND/CCCD, các loại dụng cụ khác phù hợp với từng môn thi như: 2 chiếc máy tính, tẩy, Atlat, bút chì… Tất cả nên được chuẩn bị trước ngày thi và để cẩn thận vào chiếc túi riêng trong ba lô.
Tránh trường hợp sát giờ thi thì hoảng loạn tìm vật dụng hoặc đi mượn. Điều này thật không hay khi tâm lý sẽ trở nên căng thẳng, hay tồi tệ hơn là thiếu dụng cụ hoặc giấy tờ cần thiết.
Tránh tụ tập trước phòng thi để trao đổi
Đến phòng thi sớm là việc tốt nhưng đừng tụ tập thành các nhóm bạn. Điều này chẳng những nguy hiểm trong tình hình dịch hiện nay mà còn tạo ra sự hoang mang và lo lắng, khi liên tục cùng nhau bàn về đề thi sắp tới hay những thắc mắc về kiến thức. Từ đó, tạo nên sự bất ổn tâm lý khi bước vào phòng thi.
Mang theo chai nước đã tháo nhãn
Đi thi trong mùa hè này thật không dễ chịu chút nào, các thí sinh sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu, đặc biệt là áp lực với không khí phòng thi. Hãy thông minh trong việc dùng nước cung cấp oxy để não bộ làm việc một cách hiệu quả.
Nước không chỉ tiếp thêm năng lượng mà còn giúp bạn giữ được bình tĩnh. Nếu cảm thấy chưa tìm được lời giải hãy uống một ngụm nước, nó sẽ giúp bạn sảng khoái và điều hòa lại tâm trí.
Thời gian đợi phát đề hãy hít thở sâu
Nếu cảm thấy lo âu và mất bình tĩnh hãy nhắm mắt lại hít thật sâu và đều. Đây là cách làm để nhịp tim chúng ta trở nên chậm và điều hòa trở lại. Đừng quên suy nghĩ đến những điều tích cực trong cuộc sống để tinh thần thoải mái nhất có thể.
Quá trình làm bài phải tập trung
Sau khi bắt đầu làm bài đừng dại dột làm bài ngay, hãy dành ít thời gian đọc lại đề để có thể phân loại những câu khó. Trong quá trình làm bài thi hãy đi từ những câu dễ đến câu khó, điều này giúp ta lấy lại sự tự tin cũng như nắm trong tay số điểm cơ bản.
Ở những câu khó tuyệt đối đừng hoang mang hay có sự so sánh khi nhìn xung quanh phòng, điều này càng làm gia tăng sự lo lắng. Cố gắng đọc kỹ câu hỏi, phân tích và giải nhiều cách ngoài nháp. Hãy làm bài thi hết mình và tuyệt đối không bỏ trống bài làm.
Trở về nhà sau khi hoàn thành bài thi
Kết thúc bài thi nên đi thẳng về nhà, tránh tình trạng tập trung lại chỉnh sửa hay dò điểm cho nhau. Tình trạng này sẽ khiến ta trở nên căng thẳng hơn nữa. Hãy nghĩ rằng bản thân đã cố gắng hết khả năng của mình nên dù có đúng hay sai ta vẫn không có gì phải hối hận.
Việc thi liên tiếp sẽ khiến bản thân mệt mỏi nên hãy dành thời gian dưỡng sức để cố gắng hoàn thành tốt cho những môn sao thay vì cứ quan tâm đến những điều mà ta không thể thay đổi.
Theo một cách tích cực hãy nghĩ đây cũng chỉ là một bài thi nhỏ trong cuộc đời của các bạn, thất bại lớn nhất vẫn là sự thất bại với chính bản thân ta nên dù bạn có thành công hay thất bại trong kỳ thi này thì hãy luôn tự tin vì sự nỗ lực trong suốt thời gian qua của mình.
Chúc các sĩ tử lên đường "bình tĩnh – tự tin – chiến thắng".
Nguồn: TH&PL