Cảm thấy bồn chồn trước một buổi hẹn hò lãng mạn là điều hoàn toàn bình thường nhưng nó không đến từ cảm xúc mà là do sự e ngại với ngoại hình bản thân.
Đối với những người bận tâm đến sự xuất hiện của họ trong cuộc sống hàng ngày, trải nghiệm hẹn hò có thể kém thú vị hơn. Hình ảnh cơ thể và hẹn hò luôn là những lo lắng của những ai đang thật sự chú ý đến ngoại hình bản thân, điều này càng làm gia tăng sự tự ti và mặc cảm, cũng như những cơ hội để họ có thể kết nối với các mối quan hệ xung quanh.
Việc hẹn hò đang dần trở nên khó khăn đối với những người này, và họ có nhiều khả năng tránh các tình huống và hoạt động mà cơ thể và ngoại hình của họ có thể bị soi xét, chẳng hạn như buổi hẹn hò đầu tiên. Họ dần thu mình và giới hạn bản thân hơn, trở nên ngại ngùng hay có cảm xúc tiêu cực khi một ai đó ngỏ lời được gặp mặt trực tiếp.
Ngoại hình có mối liên quan đối với cảm xúc
Là một nhà nghiên cứu hình ảnh cơ thể, Tiến sĩ Viren Swami, giáo sư tâm lý xã hội tại Đại học Anglia Ruskin thường quan tâm đến việc sự lo lắng khi hẹn hò có thể xuất phát từ các yếu tố liên quan đến ngoại hình, thay vì các lĩnh vực nghiên cứu lo lắng khi hẹn hò thông thường như sử dụng Internet có vấn đề hoặc sự từ chối của phụ huynh…
Để tìm hiểu, nghiên cứu đã đo lường xu hướng ngoại hình, đề cập đến sự đầu tư của một người vào ngoại hình. Những người tham gia, trung bình 21 tuổi đã hoàn thành bảng câu hỏi báo cáo mối liên quan của họ, các phát hiện cho thấy rằng sự cố định không lành mạnh về ngoại hình có liên quan đến sự lo lắng cao hơn trong bối cảnh hẹn hò và sự đau khổ xã hội.
Swami tiếp tục lưu ý rằng những vấn đề này "không hề nhỏ đối với những người trẻ tuổi", vì chúng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần và hành vi khác nhau như sự cô đơn, các vấn đề về lòng tự trọng và sự tự tin, sự phát triển tình dục kém hơn. Ngoại hình không phải yếu tố duy nhất quyết định cuộc sống con người nhưng lại có khả năng tác động đến nhiều khía cạnh khác.
Tất nhiên, trong nhiều trường hợp những người có ngoại hình hấp dẫn thường sẽ có nhiều điều kiện để tự tin, thoải mái và có được cho mình cảm xúc vui vẻ, tích cực thay vì sự mặc cảm, đau khổ. Đó là chưa kể, con người trong xã hội ngày nay còn phải đối mặt với vô số những vấn nạn bắt nạt, miệt thị ngoại hình hay định kiến về cái đẹp vẫn luôn tồn tại sâu sắc.
Ảnh hưởng của Internet đối với hình ảnh cơ thể
Những người thờ ơ với ngoại hình bản thân, có nghĩa là họ không thấy ngoại hình của mình đặc biệt quan trọng và tránh nỗ lực nhiều vào việc trông như thế nào. Những người quan tâm nhiều hơn đến ngoại hình cho biết họ đã tham gia vào các hành vi chăm sóc, các đặc điểm kém lành mạnh ở những người này bao gồm soi gương bất cứ khi nào có thể, dành quá nhiều thời gian để chuẩn bị trước khi ra ngoài và cảm thấy tự ti nếu trông không vừa mắt.
Không có gì bất ngờ khi sự gia tăng của mạng xã hội có liên quan đến việc gia tăng mức độ lo lắng và trầm cảm, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Sử dụng mạng xã hội để so sánh và đánh giá ngoại hình cũng có liên quan đến nguy cơ mắc các triệu chứng lo âu xã hội, nhạy cảm về ngoại hình và trầm cảm. Nhà tâm lý học thần kinh Sanam Hafeez, cũng chỉ ra mạng xã hội là thủ phạm chính gây chứng lo âu ngoại hình, việc sử dụng mạng xã hội đã thay đổi nhận thức về thực tế.
Chúng ta thường xem cuộc sống của những người khác thông qua các bộ lọc và quy trình chỉnh sửa đã chọn của họ, làm nổi bật các tính năng mong muốn, nhưng những hình ảnh đó vẫn gắn bó với nhiều người. Nhờ các bộ lọc, chỉnh sửa và tự so sánh, não bộ quen với một tiêu chuẩn đẹp không thể đạt được có thể gây lo lắng trước hoặc trong các tình huống trực tiếp.
Phẫu thuật thẩm mỹ, cũng được phổ biến rộng rãi hơn trên mạng xã hội và trong các trò giải trí, ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể hàng ngày. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc xem hình ảnh của những phụ nữ đã qua nâng cấp thẩm mỹ ảnh hưởng đến mong muốn phẫu thuật thẩm mỹ của người xem, đặc biệt là nếu họ dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, theo dõi nhiều tài khoản và ít hài lòng với ngoại hình của mình.
Đối phó với sự lo lắng về ngoại hình
Nếu đang cảm thấy lo lắng trước ngày hẹn hò về ngoại hình của mình, thì bước quan trọng cần làm là kiểm tra xem bạn đang hẹn hò với ai. Các cuộc trò chuyện được tổ chức trước ngày hẹn hò có thể hoạt động như một "cuộc phỏng vấn trước" để giúp xác định liệu người đó có nông nổi và sẽ chỉ làm trầm trọng thêm sự lo lắng hay không?
Khi giải quyết bất kỳ vấn đề nào xung quanh hình ảnh cơ thể, hãy nhớ rằng chúng có thể có nguồn gốc sâu xa. Giữ cho cơ thể tích cực kết hợp những lời khẳng định về cơ thể, tâm trí và tinh thần có thể giúp cảm thấy có cơ sở hơn và chuyển sự tập trung khỏi mọi suy nghĩ tiêu cực. Hãy xem bản thân là một con người toàn diện, chứ không chỉ là một cơ thể, và hãy phát huy hết sức mạnh của mình.
Đồng thời, chăm sóc bản thân là một phần quan trọng của tình yêu bản thân, nên tập thể dục thường xuyên, thiền định và có giấc ngủ lành mạnh để ưu tiên sức khỏe tinh thần. "Dạy cho cơ thể rằng bạn có thể cảm thấy lo lắng, tham gia vào một chiến lược đối phó lành mạnh và làm điều bạn muốn làm bằng mọi cách, như đi hẹn hò là một cách tuyệt vời để xây dựng sự tự tin theo thời gian", Tiến sĩ Robyn Pashby nói.
Đừng quên rằng đây là một phần của cuộc sống mà mọi người đều trải qua, ai cũng có những bất an về ngoại hình, tập trung vào đó là nơi mà rắc rối bắt đầu. Nếu việc chăm chút cho vẻ ngoài đang khiến cuộc sống hàng ngày chệch hướng và khiến bản thân không có được niềm vui, thì hãy xác định gốc rễ của những vấn đề và giải quyết chúng, miễn là chính mình thấy hạnh phúc.
Nguồn: TH&PL