Bí quyết giữ dáng của hội gen Z hoá ra là tích cực luyện tập 5 bộ môn thể thao này.
Nhiều gen Z đang học cách cân bằng cuộc sống bằng cách chơi các bộ môn thể thao khá mới này, vừa để giữ dáng vừa giúp xả stress hữu hiệu.
Yoga chữa lành
Có lẽ ai cũng quen thuộc với cụm từ "Yoga" vì đây là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi. Yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Trước kia, Yoga chỉ dành cho phụ nữ trung niên hoặc các bà mẹ trẻ, nhưng với bản chất tò mò và ham tìm hiểu sự mới lạ, các bạn gen Z không bỏ qua cơ hội tiếp xúc với phương pháp rèn luyện này.
Đây là môn thể thao nhẹ nhàng nhưng lại mang tới cho con người những lợi ích bất ngờ. Không ngoa khi nói đây là môn thể thao "healing" bậc nhất dành cho nàng nào muốn thư giãn và duy trì cân nặng ổn định.
Với sự trao đổi chất tăng hoặc điều hoà, với một bài tập xây dựng cơ bắp săn chắc, yoga có thể hoạt động tuyệt vời để giảm, tăng hay duy trì cân nặng lý tưởng. Tập yoga thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng và thư giãn tuyệt đối. Nếu muốn đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên tập yoga đều đặn hàng ngày bạn nhé!
Là bộ môn thể thao nhưng trong lúc tập không hề bị mệt hay mất sức như gym, Yoga được giới trẻ yêu thích hơn cả.
Ưu điểm:
+ Dễ dàng luyện tập tại nhà mà không cần giáo viên.
+ Giá thành rẻ.
Nhược điểm:
+ Không có hiệu quả với người lười biếng.
+ Tập luyện quá đà sẽ ảnh hưởng tới cơ bắp.
Pilates
Ở Việt Nam, khái niệm về tập Pilates có thể còn khá xa lạ nhưng đối với thế hệ gen Z "cái gì cũng biết" thì Pilates là thuật ngữ quen thuộc. Đây là bộ môn được giới trẻ đặc biệt ưa thích vì tính thẩm mỹ cũng như những lợi ích giúp cơ thể thon gọn và mềm mại hơn. Pilates là hình thức tập luyện thông qua sự kết hợp giữa cơ thể và hệ thần kinh để nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho khớp và cơ, từ đó giảm stress và tăng sự tập trung. Hơn nữa, nó còn nổi tiếng với lợi ích cải thiện tư thế và vóc dáng cho người tập.
Ban đầu, Pilates được biết đến là một phương pháp phục hồi chấn thương cho các vũ công. Nên tập Pilates thường xuyên là phương pháp giữ dáng đẹp hiệu quả nhất. Pilates giúp cơ thể săn chắc và giúp các đường cong rõ nét và mềm mại hơn.
Ngoài khả năng duy trì thân hình lý tưởng, các bài tập Pilates giúp tăng cường sự tập trung, ngủ ngon hơn và là phương pháp phục hồi các chức năng của cơ thể.
Ưu điểm:
+ Cải thiện sức khoẻ.
+ Tăng cường sự dẻo dai.
+ Giảm stress.
Nhược điểm:
+ Giá thành cao.
+ Phải có giáo viên hướng dẫn nếu không có kinh nghiệm.
+ Dễ gặp chấn thương.
Bơi lội
Chắc hẳn bạn gen Z nào cũng đã được đi bơi với bố mẹ ngay từ khi còn bé, thậm chí là bị thả xuống bể mặc dù không biết bơi lội. Nếu nghĩ rằng đi bơi không có tác dụng giảm cân giữ dáng vì không bị toát mồ hôi thì hoàn toàn sai lầm. Bơi lội là bài tập toàn thân lý tưởng, rèn sức mạnh và sức bền, hơn nữa còn không bị mất sức quá nhiều. Với ai thích sự vận động nhẹ nhàng mà hiệu quả thì học bơi chính là phương pháp tuyệt vời nhất để duy trì và cải thiện vóc dáng.
Vì là bộ môn thể thao dưới nước nên không hề làm toát mồ hồi gây khó chịu. Các chuyên gia nhận định bơi lội là bài tập tốt nhất để đốt cháy calo và mỡ thừa, thậm chí còn có hiệu qủa hơn so với việc chạy bộ trên máy. Do vậy, nếu không thích các bài tập thông thường thì hãy nghĩ đến việc đi bơi nhé!
Vận động dưới nước còn giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Do vậy, bộ môn thể thao này đích thị là "chân ái" dành cho thế hệ gen Z đau đầu khi phải "chạy" dealine liên tục.
Ưu điểm:
+ Dễ dàng tìm thấy các cơ sở hồ bơi.
+ Giá thành rẻ.
+ Phù hợp với mọi lứa tuổi.
Nhược điểm:
+ Không nên ở quá lâu trong nước vì sẽ bị giảm thân nhiệt.
+ Nước hồ bơi có chứa chất độc hại nên chỉ đi bơi 2-3 lần/tuần.
Dancing
Nếu môn thể dục nhịp điệu (Aerobic) đã quá nhàm chán và quen mặt thì dancing có vẻ là bộ môn mới mẻ, thú vị hơn. Các bạn gen Z hiện nay áp dụng phương pháp nhảy trên nền nhạc Pop để tăng cảm giác thích thú hơn. Điều này phù hợp với sở thích nghe nhạc thường xuyên của phần lớn thế hệ trẻ.
Các bạn trẻ ưa chuộng tập nhảy trên nền nhạc Pop vì vừa có thể thưởng thức âm nhạc vừa hỗ trợ giảm cân giữ dáng.
Các sự kiện như: Random Play Dance, Cover Kpop,.. luôn nhận được sự hưởng ứng tích cực của thế hệ gen Z. Điều này thúc đẩy các câu lạc bộ nhảy mở cửa nhiều hơn và đáp ứng yêu cầu muốn "nhảy đẹp dáng xinh" của giới trẻ.
Ưu điểm:
+ Giúp giảm căng thẳng, khiến cơ thể dẻo dai.
+ Tiếp thêm năng lượng.
Nhược điểm:
+ Không luyện tập trong thời gian dài.
+ Không phù hợp với người nặng cân.
