Việc chạy theo guồng quay của cuộc sống đôi khi khiến chúng ta quên mất phải chăm sóc bản thân. Từ đó, bạn quên mất việc phải theo dõi chế độ ăn uống của mình mà thay vào đó là thường xuyên sử dụng cafein để tỉnh táo, giao lưu bạn bè với những bữa ăn chứa nhiều đạm và dầu mỡ, hay đôi khi là quên mất việc uống nước đầy đủ mỗi ngày. Chưa kể, công việc bận rộn khiến bạn quên mất dành thời gian để hồi phục bản thân thông qua các bài tập mà thay vào đó là dành nhiều giờ nằm kiệt sức trên giường, coi việc lướt web, xem phim hay chơi game là một thú tiêu khiển để giải tỏa căng thẳng.
Những lúc như vậy, một thiết bị nhỏ gọn có thể dễ dàng đeo trên cổ tay đi bất kì nơi đâu, bên bạn 24/7, luôn luôn kết nối với chiếc smartphone của bạn, mẫu đồng hồ Galaxy Watch6 Series chính là người đồng hành không thể hoàn hảo hơn trong việc cùng bạn xây dựng và duy trì các thói quen tốt để bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất.
Cải thiện thói quen ngay từ giấc ngủ
Cùng Galaxy Watch6 Series, bạn sẽ có một người bạn đồng hành thông minh, giúp bạn theo dõi và đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình một cách chi tiết. Đừng chỉ dừng lại ở việc biết bạn đã ngủ được bao lâu, bởi có nhiều hơn những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Galaxy Watch6 Series sẽ thay các thiết bị chuyên nghiệp để theo dõi và cung cấp các bạn những thông tin chính xác đó.
Đầu tiên là các thông tin cơ bản bao gồm: tổng thời gian ngủ, chu kỳ giấc ngủ, sự tỉnh táo, mức độ hồi phục thể chất và hồi phục tinh thần. Các thông tin này cho bạn biết thói quen ngủ của bạn ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể, bạn nên tăng hay giảm thời gian ngủ của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chuyên sâu hơn, Watch6 Series có thể đo chi tiết giai đoạn giấc ngủ của bạn. Một chu kỳ giấc ngủ sẽ bao gồm 4 giai đoạn: thức, ngủ say (REM), ngủ không sâu và ngủ sâu. Việc nắm bắt tỷ lệ phần trăm thời gian bạn trải qua ở mỗi giai đoạn giấc ngủ sẽ giúp bạn hiểu được lý do hình thành nên trạng thái của bạn mỗi khi tỉnh giấc. Ví dụ việc gia tăng thời gian ngủ sâu và ngủ say sẽ giúp cơ thể bạn được hồi phục tốt hơn, việc đánh thức bất chợt khi bạn đang trong giai đoạn ngủ sâu có thể ảnh hưởng đến trạng thái của bạn khi tỉnh giấc.
Không chỉ thế, Watch6 Series cũng được trang bị cảm biến để theo dõi nhiệt độ da hay mức oxy trong máu của bạn khi đang ngủ, từ đó bạn sẽ biết được môi trường trong khi ngủ ảnh hưởng như thế nào tới giấc ngủ của bạn. Chẳng hạn như nhiệt độ phòng, nếu nhiệt độ tăng cao có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa chừng, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Duy trì môi trường phòng trong điều kiện mát mẻ, từ 20 ~ 25 độ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sau 7 ngày tổng hợp dữ liệu giấc ngủ (5 ngày làm việc và 2 ngày nghỉ), thông qua ứng dụng Samsung Health, dữ liệu giấc ngủ của bạn sẽ được phân tích và máy sẽ đưa ra cho bạn một chương trình Huấn luyện giấc ngủ kéo dài 4 tuần. Cách thức hoạt động của chương trình này là đưa ra các nhiệm vụ hàng ngày để bạn xây dựng những thói quen tốt, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chẳng hạn như việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia; thời gian đi ngủ hàng ngày; các bài tập góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và lời nhắc tập luyện cùng cường độ chi tiết dành cho bạn; khẩu phần ăn của bạn; v.v. Thông qua kết nối trong hệ sinh thái, chương trình này được đồng bộ trên các thiết bị như smartphone, tablet hay đồng hồ, liên tục đưa ra thông báo và nhắc nhở từ đó hạn chế tình trạng bạn bị sa đà vào công việc mà quên mất nhiệm vụ của mình.
Xây dựng thêm các thói quen trong nâng cao thể chất
Như đã đề cập ở trên, bên cạnh tạo dựng các thói quen dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, với Galaxy Watch6 Series bạn cũng sẽ được nhắc nhở thường xuyên để xây dựng các thói quen tập luyện thể chất. Đồng hồ cũng trang bị sắn 95 bài tập với nhiều môn thể thao khác nhau từ bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đi bộ, v.v. giúp bạn thoải mái lựa chọn các bộ môn yêu thích.
Thay vì "quản lý" bạn với các thông báo đơn thuần, Galaxy Watch6 Series sẽ xây dựng một bài tập được cá nhân hoá với các mục tiêu cụ thể rõ ràng, đồng thời với cảm biến nhịp tim và tính năng Cá nhân hóa vùng nhịp tim, Watch6 Series sẽ điều chỉnh và đưa ra những bài tập có cường độ phù hợp với lộ trình rõ ràng. Từ đó, việc luyện tập của bạn sẽ trở nên thoải mái hơn, tránh trạng thái bạn hồ hởi quá mức khi bắt đầu nhưng rồi những cơn đau hay chấn thương sẽ ảnh hưởng đến động lực tiếp tục của bạn.
Rõ ràng, việc xây dựng các thói quen tốt không hề dễ dàng, đặc biệt trong bối cảnh mà có quá nhiều thứ có thể khiến bạn phân tâm. Việc sở hữu Galaxy Watch6 Series như một người đồng hành vừa giám sát, vừa xây dựng lộ trình cụ thể, vừa đốc thúc bạn để thực hiện các mục tiêu sức khoẻ là vô cùng thiết thực để bạn có thể chăm sóc bản thân cả tinh thần và thể chất.
Xuân Mai (Nguồn: TH&PL)