Giới trẻ ngày nay đang đối mặt với cuộc sống đầy áp lực từ công việc, học tập và các hoạt động khác. Tuy nhiên, họ đã nhận ra rằng sức khỏe là quan trọng nhất và dành thời gian hàng ngày để tập luyện chăm chỉ. Nhưng điều quan trọng là liệu họ đang "tập" đúng cách hay chưa?
Tập luyện là tốt nhưng chỉ lao đầu vào tập luyện mà không có kế hoạch cụ thể nhiều khi sẽ gây ra tác dụng ngược. Mỗi người đều sở hữu một thể trạng và điều kiện sức khoẻ khác nhau, để thực sự tạo ra lợi ích tích cực, việc luyện tập cần phải có quy trình và được thực hiện đúng cách.
Điều này bao gồm việc thiết lập mục tiêu cụ thể, lập kế hoạch tập luyện, và đảm bảo rằng các bài tập được thực hiện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi chúng ta phải có một độ thấu hiểu cơ thể nhất định và sự đầu tư tìm hiểu thông tin kỹ càng.
Galaxy Watch6 Series - lối tắt để nâng tầm thể chất
Với Galaxy Watch6, thế hệ đồng hồ thông minh mới nhất của Samsung, việc thấu hiểu bản thân để đưa ra những phương án rèn luyện sức khỏe sẽ trở nên thú vị và dễ dàng hơn nhờ những nâng cấp về mặt công nghệ và cảm biến.
Cụ thể, Galaxy Watch6 Series được trang bị cảm biến BioActive 3 trong 1 gồm cảm biến BIA (phân tích trở kháng điện sinh học), điện tâm đồ và nhịp tim. Hệ thống cảm biến này hỗ trợ người dùng hiệu quả trong việc đo lường các chỉ số sức khỏe tổng quát như thành phần cơ thể hay nhịp tim và điện tâm đồ.
Chỉ với vài thao tác đơn giản cùng ứng dụng Samsung Health, người dùng ngay lập tức sẽ có được những thống số cụ thể về cơ xương, khối lượng mỡ, nước trong cơ thể, phần trăm mỡ cơ thể, BMI, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Cùng với đó, ứng dụng cũng cung cấp các thông tin cơ bản về các chỉ số, từ đó cho người dùng cái nhìn tổng quan và định hướng để cải thiện sức khỏe thông qua thay đổi các chỉ số.
Sau khi nắm trong tay thông tin về cơ thể thì việc tiếp theo chắc chắn sẽ là tập luyện. Trong quá trình tập, chắc hẳn chúng ta sẽ hay để ý đến thành tích tập luyện, số calories tiêu hao hay các chỉ số liên quan đến cường độ và thời gian tập.
Nhưng, rõ ràng rất nhiều người đang bỏ qua một trong những chỉ số quan trọng nhất chính là nhịp tim. Khi vận động, chắc chắn nhịp tim của chúng ta sẽ có sự thay đổi, tuỳ vào thể trạng mà sự thay đổi này có thể tác động đến bài tập theo chiều hướng tích cực và cả tiêu cực. Thông qua cảm biến nhịp tim, Galaxy Watch6 series mang tới một tính năng rất đáng chú ý đó là "Cá nhân hoá vùng nhịp tim" (Personalized HR Zone).
Đây là một tính năng tự thiết lập điều chỉnh vùng nhịp tim tối ưu cho mỗi cá nhân khi vận động. Tuỳ vào bài tập cũng như mục tiêu luyện tập, thiết bị sẽ liên tục theo dõi và đo lường trong quá trình luyện tập, trong trường hợp có những thay đổi bất thường, thiết bị sẽ đưa ra cảnh bảo để người dùng điều chỉnh, tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tối ưu hiệu quả tập luyện.
Tập luyện thôi chưa đủ, hiệu quả tập luyện của bạn sẽ tăng đáng kể khi bạn…ngủ đúng
Bên cạnh tập luyện thì giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng, một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể tái tạo năng lượng mà còn góp phần cải thiện tinh thần. Đó là lý do vì sao Huấn luyện giấc ngủ (Sleep Coaching) - chức năng thông minh về giấc ngủ của Galaxy Watch6 trở thành một "vũ khí bí mật" tạo ra sự cân bằng cho cuộc sống.
Chỉ cần đeo chiếc đồng hồ trên tay khi ngủ, cảm biến của đồng hồ sẽ đo đạc và đưa ra những thông tin chi tiết về giấc ngủ của bạn bao gồm tổng thời gian ngủ, chu kỳ giấc ngủ, sự tỉnh táo, mức độ hồi phục thể chất, mức độ hồi phục tinh thần, giai đoạn giấc ngủ.
Thậm chí Galaxy Watch6 Series còn có khả năng đo lường các chỉ số sâu hơn như số lần ngày (có thể cài đặt để ghi âm), mức độ oxy trong máu khi đang ngủ hay nhiệt độ da khi ngủ. Thông qua đó, người dùng sẽ có cái nhìn toàn diện về giấc ngủ cũng như môi trường xung quanh khi ngủ và những ảnh hưởng của môi trường tới chất lượng giấc ngủ.
Sau 7 ngày thu thập dữ liệu giấc ngủ với 5 ngày làm việc và 2 ngày nghỉ, các dữ liệu giấc ngủ sẽ được ứng dụng phân tích và đưa ra đánh giá về thói quen ngủ của người dùng thông qua hình ảnh của các "linh vật ngủ" với mỗi linh vật đại diện cho một phong cách ngủ.
Lúc này, chương trình huấn luyện giấc ngủ kéo dài trong vòng 4 tuần cũng sẽ được kích hoạt. Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được một danh sách nhiệm vụ bao gồm cả thay đổi thói quen ngủ cho tới thói quen sinh hoạt hàng ngày như bổ sung các bài tập luyện, các yếu tố về mặt dinh dưỡng, việc nạp các chất kích thích như rượu, bia, cafein,...
Với mỗi nhiệm vụ được hoàn thành, ứng dụng sẽ đều đưa ra các lời động viên để tiếp thêm tinh thần cho bạn hoàn thành chương trình huấn luyện. Thông qua việc theo sát các bài huấn luyện, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện, từ đó nâng cao sức khoẻ từ bên trong.
Việc sở hữu Galaxy Watch6 Series đồng nghĩa với việc bạn sẽ vừa có một thiết bị theo dõi các chỉ số sức khỏe vừa có một "huấn luyện viên" sức khỏe cá nhân.
Nhờ vậy, quá trình luyện tập và cải thiện sức khỏe của bạn sẽ được diễn ra một cách bài bản với lỗ trình, mục tiêu rõ ràng. Từ đó, hiệu quả luyện tập của bạn sẽ được nâng cao cũng như giảm thiểu tối đa cái rủi ro có thể gặp phải do luyện tập sai cách hay sai cường độ.
Bảo Trung (Nguồn: TH&PL)