Giảm cân đòi hỏi sự nỗ lực lớn trong việc tập luyện thể thao và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong quá trình này, người dùng có thể sử dụng nhiều công cụ, phương tiện khác nhau, bao gồm ứng dụng di động. Dưới đây là 5 app hỗ trợ giảm cân, theo lựa chọn của Clark.com.
Cronometer
Ứng dụng Cronometer có giao diện đơn giản, phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau, từ những người mới quan tâm lượng calo hàng ngày đến người đang thực hiện quá trình giảm cân nghiêm ngặt.
Ngoài calo, ứng dụng theo dõi các mục tiêu dinh dưỡng đa lượng và cung cấp bản tóm tắt chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin, khoáng chất, carbohydrate, lipid và protein.
Sau khi tải về Cronometer sẽ hỏi một số thông tin cơ bản như giới tính, ngày sinh, chiều cao và cân nặng. Sau đó, ứng dụng yêu cầu đặt mục tiêu cân nặng, nhập địa chỉ email và tạo mật khẩu.
Màn hình chính của ứng dụng hiển thị trực quan nhật ký ăn uống và bảng phân tích lượng calo hàng ngày, bao gồm số đã dung nạp từ thực phẩm và lượng tiêu thụ nhờ vận động, tập luyện. Người dùng có thể thêm vào thông tin thực phẩm hoặc quét mã vạch.
Fooducate
Nếu bạn cần một cộng đồng hỗ trợ giảm cân, Fooducate có thể là ứng dụng miễn phí tốt nhất để làm việc này. Tab "Cộng đồng" trong ứng dụng cho phép bạn xem các bài đăng thịnh hành và gần đây từ những người dùng Fooducate khác. Bạn có thể theo dõi và nhắn tin cho những người khác trên ứng dụng, thảo luận bằng cách viết một bài đăng hoặc chia sẻ ảnh.
Sau khi tải xuống ứng dụng, tạo tài khoản miễn phí và trả lời một số câu hỏi về lối sống của mình, bạn sẽ có thể xem lượng calo hàng ngày được đề xuất và thực hiện các sửa đổi đối với kế hoạch ăn kiêng.
Trong phiên bản miễn phí, bạn có thể thêm mục tiêu cân nặng và thời gian mong muốn để đạt đến mục tiêu đó. Ứng dụng cũng ghi lại tiến độ giảm cân trong vòng 6 tháng trước đó. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi lượng calo nạp vào, chất lượng calo, một số chất dinh dưỡng và lượng nước uống.
My Diet Coach
My Diet Coach là ứng dụng thú vị giúp duy trình động lực giảm cân. Sau khi tải về, app yêu cầu người dùng nhập vào số cân nặng hiện tại và mục tiêu cân nặng cần đạt được.
Khi bạn nhập mục tiêu, My Diet Coach sẽ nhắc nhở nhập vào lý do muốn đạt được số cân nặng đó, chẳng hạn như để "cảm thấy hài lòng về bản thân" hoặc "cải thiện chất lượng cuộc sống". Sau đó, bạn có thêm tùy chọn tần suất hiển thị các lời nhắc nhở này. Việc dùng lời nhắc giúp duy trì động lực để uống nhiều nước hơn, tăng cường tập thể dục...
Trong tab Thử thách, người dùng có thể tự tạo ra thử thách cho bản thân và theo dõi quá trình thực hiện. Sau khi hoàn thành nhiều hoạt động, ứng dụng sẽ tặng điểm, dùng để mở khóa các tính năng nâng cao.
MyFitnessPal
Nếu muốn tìm một ứng dụng theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày và nhật ký sử dụng thực phẩm thì MyFitnessPal là lựa chọn phù hợp. Sau khi tải về, trả lời một số câu hỏi cơ bản, ứng dụng sẽ đưa mục tiêu giảm calo lên giao diện chính.
Ngoài ra, nó cho phép người dùng xem số calo đã dung nạp, đã đốt cháy qua việc tập thể dục. Thẻ Nhật ký ghi lại toàn bộ thức ăn, nước uống và quá trình tập luyện của người dùng. Trong khi thẻ Tiến độ hiển thị biểu đồ theo dõi bước chân, cân nặng, số đo các vòng.
MyNetDiary
Hầu hết các ứng dụng trong danh sách này sẽ theo dõi cân nặng và hướng dẫn giảm cân, nhưng MyNetDiary khuyến khích bạn cân hàng ngày, hiển thị diễn biến cân nặng hàng tuần trên trang chủ ứng dụng. Nếu giảm cân là động lực chính của bạn, thì MyNetDiary là lựa chọn phù hợp.
Phiên bản miễn phí của MyNetDiary cũng có nhiều chức năng nổi bật như đếm số calo tiêu thụ, theo dõi thành phần dinh dưỡng, lượng nước uống hàng ngày, thiết lập mục tiêu giảm cân... Người dùng cũng có thể nâng cấp lên phiên bản Premium với 13 công cụ theo dõi nâng cao, giúp hiểu rõ hơn về cơ thể và chế độ dinh dưỡng.
Nguyễn Phương Anh (Nguồn: TH&PL)